Vsebina
Odličen način za zniževanje holesterola je pitje čajev z lastnostmi, ki pomagajo zniževati raven holesterola v krvi čez dan, na primer čaj iz artičoke ali čaj iz mate.
Vendar je treba te čaje jemati pod zdravniškim vodstvom in dopolnjevati le zdravljenje visokega holesterola, kar lahko storite z zdravili za holesterol, telesno vadbo in sprejetjem prehrane, ki jo vodi nutricionist.
Pet čajev, ki pomagajo znižati holesterol, vključuje:
1. Artičokov čaj
Artičoka ima lastnosti čiščenja krvi in v svoji sestavi vsebuje kisline, ki poleg odpravljanja arterioskleroze znižujejo odvečni holesterol v krvi, poleg tega pa znižujejo krvni tlak.
Kako jemati: dodajte 2 žlici posušenih listov artičoke v 1 liter vrele vode, pustite, da se ogreje, precedite in pijte 2 do 3 skodelice čaja na dan, 15 dni pred obroki.
Kontraindikacije: obstrukcija žolčevoda, nosečnost in dojenje.
2. Regratov čaj
Regrat pomaga zniževati raven holesterola v krvi in preprečuje nalaganje maščob v žilah.
Kako jemati: dodajte 30 g suhih regratovih listov v 500 ml vrele vode in pustite stati 10 minut. Nato precedite in pijte 2 do 3 skodelice čaja na dan.
Kontraindikacije: nenadzorovana hipertenzija, ezofagitis ali hiatusna kila.
3. Kurkuma čaj
Kurkuma zaradi antioksidativnega delovanja pomaga znižati raven holesterola v krvi.
Kako jemati: v 500 ml vrele vode dodajte 3 žličke kurkume v prahu in pustite stati približno 10 minut. Po ogrevanju popijte do 3 skodelice čaja na dan med obroki.
Kontraindikacije: oviranje žolčnih kanalov zaradi žolčnih kamnov in pri bolnikih, ki jemljejo antikoagulantna zdravila. V nosečnosti ali dojenju se sme uporabljati le po zdravniškem nasvetu.
4. Mate čaj
Yerba mate poleg tega, da deluje antioksidativno, zmanjšuje absorpcijo maščob iz hrane in preprečuje absorpcijo holesterola v črevesju ter zmanjšuje slab holesterol.
Kako ga jemati: v 500 ml vrele vode dajte 3 žličke mate iz jere, pustite, da se ogreje, precedite in popijte do 1 liter čaja na dan.
Kontraindikacije: tesnoba, živčnost, nespečnost in nenadzorovana hipertenzija.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima antioksidativne lastnosti in druge spojine, ki pomagajo zniževati raven slabega holesterola v krvi.
Kako jemati: dodajte 3 žličke zelenega čaja v 500 ml vrele vode, pustite, da se ogreje, precedite in popijte do 4 skodelice čaja na dan zunaj obrokov.
Kontraindikacije: nosečnost, dojenje, nespečnost, gastritis in visok krvni tlak.
Oglejte si ta video in se seznanite z drugimi nasveti glede zmanjšanja ravni holesterola v hrani:
Drugi nasveti za zniževanje holesterola
Drugi nasveti za zniževanje holesterola poleg čajev vključujejo še:
- Opravite telesno vadbo približno 3-krat na teden, na primer hojo, kolesarjenje, plavanje ali tek;
- Izogibajte se uživanju mastne hrane, sladkarij in ocvrte hrane ter dajte prednost sadju, zelenjavi in polnovredni hrani;
- Pitje jajčevcev s pomarančno pomarančo, ki kot antioksidant pomaga pri odstranjevanju odvečne maščobe v krvi. Ta sok pripravimo tako: Sok jajčevcev za holesterol.