Vsebina
Če želite izgubiti maščobe na trebuhu, je priporočljivo zdravo prehranjevanje in redno telesno aktivnost, saj je mogoče kuriti nakopičeno maščobo, izboljšati kardiovaskularni sistem in povečati metabolizem, zaradi česar telo čez dan porabi več energije. in ponoči, kar spodbuja izgubo telesne maščobe, vključno z maščobo v predelu trebuha.
Poleg tega je zanimivo vlagati v naravne termogene, kot je na primer zeleni čaj, saj pospešujejo metabolizem in imajo diuretični učinek, zmanjšujejo kopičenje tekočine in hitreje odstranjujejo trebušno maščobo.
5 nasvetov za odpravo maščobe na trebuhu je:
1. Pijte zeleni čaj
Poleg pitne vode je treba jemati čaje, ker pomagajo pri odstranjevanju toksinov in odvečne tekočine, ki se nabere v telesu, nekateri čaji pa pospešijo metabolizem in favorizirajo proces izgorevanja maščob, kar prispeva k izgubi teže .
Odličen primer je zeleni čaj, ki vsebuje kateheine, ki pomagajo posušiti trebuh, ali diuretični čaj, kot je mešanica regrata z usnjenim klobukom in sarsaparillo, ki pomaga odpraviti odvečno količino telesne tekočine, izpuščajo trebuh. Odkrijte druge možnosti čaja za hujšanje in hitrejše hujšanje.
2. Vadite vsak dan
Vsakodnevno gibanje ni pomembno le za izgubo trebušne maščobe, temveč tudi za to, da ste bolj pripravljeni opravljati vsakodnevna opravila, preprečevati pojav bolezni in izboljšati kakovost življenja.
Ena od možnosti vadbe za izgorevanje trebušne maščobe je tek, saj telo med to vajo nabira maščobo kot vir energije. Poleg teka je pomembno, da izvajate nekaj vaj, kot je lokalna gimnastika ali trening z utežmi, da zagotovite rast mišic, ki naravno povečajo metabolizem in spodbujajo odstranjevanje nakopičenih maščob.
Poleg tega lahko izvajanje vaj, ki delujejo na trebušni predel, kot sta deska in trebuh, prispeva tudi h krepitvi regije, pripomore k povečanju mišične mase in izgubi maščobe v trebuhu, poleg tega pa spodbuja njegovo definicijo. Poznajte nekaj vaj za definiranje trebuha.
3. Jejte zdravo
Hrana je pomembna za pospešitev metabolizma in tako spodbuja izgorevanje maščob, vključno z nakopičenimi v trebuhu. Tako je priporočljivo povečati porabo zelenjave, žit in vlaknin v vseh obrokih. Poleg tega se je treba, kadar je le mogoče, izogibati zelo sladkim in mastnim ter zamrznjenim živilom, pripravljenim za uživanje.
Prehrana za izgubo trebuha mora temeljiti na naravni hrani, kot so sadje, zelenjava in puste beljakovine, kot sta belo meso ali tofu. Če želite končati maščobo v trebuhu, redno jejte čez dan, izogibajte se časom, ko je količina obroka zelo velika, s čimer se izognete prekomerni proizvodnji inzulina in povečanju maščobne mase.
4. Masirajte trebuh s kremo za zmanjšanje maščobe
Vsakodnevne masaže na trebuhu pomagajo aktivirati krvni obtok in pomagajo oblikovati silhueto ter so dober način za dopolnitev pravilne prehrane in gibanja. Pomembno je biti pozoren na sestavine redukcijskih krem, saj je glede na sestavo mogoče boljše učinke na aktivacijo krvnega obtoka in proces mobilizacije maščob. Oglejte si več o reducirnem gelu za izgubo trebuha.
V maščobi so koncentrirani toksini, zato je zelo pomembno zagotoviti dobro hidracijo in s tem olajšati njihovo izločanje s črevesjem in urinom, kajti ko je veliko lokalizirano izgorevanje maščob, pride tudi do velikega sproščanja toksinov v telesu, ki jih je treba odpraviti, da ne povzročajo oteklin in vodijo do prezgodnjega staranja.
5. Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin
Pomembno je, da je prehrana bogata z vlakninami, po možnosti v sadju in zelenjavi, da črevesje redno deluje. Tako se je mogoče izogniti zaprtju in uporabi odvajal, ki lahko dražijo črevesje in povzročijo napihnjenost trebuha in povečano tvorbo plinov.
Za pomoč pri uravnavanju črevesja vlagajte v semena, kot so sezam, laneno seme in chia, vsakemu obroku pa dodajte 1 žlico. Da pa zagotovite izločanje iztrebkov, pijte 2 litra vode, soka in nesladkanega čaja vsak dan. Oglejte si več primerov živil z visoko vsebnostjo vlaknin.
Tukaj naj bo dieta, s katero boste izgubili lokalizirano maščobo: