Vsebina
Aerofobija je ime, ki se daje strahu pred letenjem in je razvrščeno kot psihološka motnja, ki lahko prizadene moške in ženske v kateri koli starostni skupini in je lahko zelo omejujoča ter lahko posamezniku na primer prepreči, da bi delal ali dopustoval. primer.
To motnjo je mogoče odpraviti s psihoterapijo in uporabo zdravil, ki jih zdravnik pokaže za nadzor tesnobe med letom, kot je na primer Alprazolam. Da pa bi premagali strah pred letenjem, se je treba s fobijo soočiti malo po malo in začeti spoznavati letališče.
Poleg tega je strah pred letenjem pogosto povezan z drugimi težavami, kot je agorafobija, to je strah pred gnečo ali klavstrofobija, ki je strah pred zaprtjem, in pojavi se ideja, da ne bi mogli dihati ali se počutiti slabo. znotraj letala.
Ta strah čuti veliko ljudi in v večini primerov posamezniki razvijejo strah, ker se bojijo, da se ne bo zgodila nesreča, kar pa ni resnično, ker je letalo zelo varen prevoz in je običajno lažje soočiti se s strahom ko potujete z ožjim družinskim članom ali prijateljem. Glejte tudi nasvete za lajšanje slabosti med letom.
Koraki za premagovanje aerofobije
Da bi premagali aerofobijo, je treba med pripravo potovanja in celo med letom sprejeti nekaj ukrepov, da sem lahko gledal brez intenzivnih simptomov strahu.
Zmožnost premagovanja aerofobije je lahko zelo spremenljiva, saj nekateri posamezniki premagajo strah ob koncu enega meseca, drugi pa potrebujejo leta, da premagajo strah.
Priprava na potovanje
Za potovanje z letalom brez strahu se je treba na potovanje zelo dobro pripraviti, saj:
Spoznavanje letališča Priprava kovčka Ločevanje tekočin
- Poznati načrt leta in poskušati obvestiti, ali lahko pride do turbulence, tako da v primeru, da ne bo občutil toliko nelagodja;
- Poiščite informacije o letalu, na primer, da je normalno, da krila letala zavihajo, da ne bi pomislili, da se dogaja nekaj čudnega;
- Poznavanje letališča vsaj 1 mesec prej, od začetka, bi morali obiskati kraj, pobrati družinskega člana in ko se boste počutili pripravljeni na krajši izlet, saj se bo posameznik le postopoma počutil bolj varnega in problem bo rešen. popolnoma;
- Spakirajte kovček vnaprej, da ne boste živčni zaradi strahu, da bi kaj pozabili;
- Pred potovanjem se dobro naspite, da boste bolj sproščeni;
- Tekočine ločite od ročne prtljage v prozorni plastični embalaži, tako da vam kovčka pred letom ni treba premikati.
Poleg tega vam lahko redno gibanje pomaga tudi pri sprostitvi, saj pomaga pri proizvodnji endorfina, ki je hormon, ki je odgovoren za spodbujanje dobrega počutja in občutka miru.
Na letališču
Ko ste na letališču, je naravno, da čutite nekaj nelagodja, na primer na primer nenehno obiskovanje stranišča. Za zmanjšanje strahu pa je treba:
Dostopni osebni dokumenti Izogibajte se alarmu detektorja kovin Opazujte mir drugih potnikov
Na letališču poskusite razjasniti tudi vse svoje dvome in na primer vprašati zaposlene o času odhoda ali prihoda letala.
Med letom
Ko je posameznik z aerofobijo že na letalu, je treba sprejeti nekaj ukrepov, ki mu pomagajo, da med potovanjem ostane sproščen. Tako morate:
Sedite na hodniku Izvedite dejavnosti Nosite udobna oblačila
- Nosite ohlapna bombažna oblačila, pa tudi blazino za vrat ali obliž za oči, da se počutite udobno in v primeru daljšega potovanja vzemite odejo, ker vas lahko zebe;
- Usedite se v najbolj notranji del letala, poleg hodnika, da se izognete pogledu okna;
- Opravite dejavnosti, ki vas med letom motijo, na primer pogovor, križarjenje, igranje iger ali gledanje filma;
- Vzemite predmet, ki je znan ali posrečen, na primer zapestnico, da se boste počutili udobneje;
- Izogibajte se energijskim pijačam, kavi ali alkoholu, saj lahko zelo hitro postanejo;
- Pitje čaja iz kamilice, pasijonke ali melise, na primer, ker vam pomagajo, da se sprostite;
- Obvestite stevardese, da se bojite potovati z letalom in kadar koli vprašate;
V nekaterih primerih, ko je fobija huda, te strategije niso dovolj in so potrebni terapevtski sestanki s psihologom, da se počasi soočimo s strahom. Poleg tega bo morda treba jemati zdravila, ki vam jih bo predpisal zdravnik, kot so pomirjevala ali anksiolitiki, da boste lažje napredovali in vam pomagali zaspati.
Poleg tega je pomembno, da ne pozabite na simptome Jet Laga, kot so utrujenost in težave s spanjem, ki se lahko pojavijo po dolgih potovanjih, zlasti med državami z zelo drugačnim časovnim pasom. Več o tej težavi lahko preberete v poglavju Kako ravnati z Jet Lagom.
Oglejte si tudi naslednji video in se naučite, kaj storiti, da izboljšate svoje udobje med potovanjem: