Vsebina
Najboljša živila za zdravljenje glavobola so pomirjevala in tista, ki izboljšujejo krvni obtok, kot so banane, pasijonke, češnje in hrana, bogata z omega 3, kot sta losos in sardele.
Prednost sprejetja te diete je, da se izognemo pogosti uporabi lajšalcev bolečin za lajšanje bolečin, ker čeprav ta živila ne zdravijo, lahko ta živila odložijo pojav glavobola.
Vendar je v primeru hudega glavobola ali več kot 2-krat na teden pomembno, da se posvetujete z nevrologom, da ugotovite vzrok in prilagodite zdravljenje. Tu je nekaj pogostih vzrokov za nenehen glavobol.
Kaj jesti za lajšanje glavobola
Za lajšanje nenehnega glavobola je pomembno, da vsak dan po 3 tedne zaužijete eno od naslednjih živil:
- Oranžna, limona, kivi, mandarina, jagoda - to so živila, bogata z vitaminom C, ki krepi steno krvnih žil, olajša prekrvavitev v možganih, poleg tega pa ima tudi diuretično lastnost, ki pomaga uravnavati visok krvni tlak, ki lahko povzroči glavobol .
- Pasijonko, češnje, solata, cimet - hrana, ki pomaga pomiriti in bolje spati, olajša preostanek možganov in se tako izogne glavobolu.
- Losos, sardele, tuna, chia semena, oreški - bogata z omega 3, ta hrana zmanjšuje viskoznost krvi in izboljšuje krvni obtok v možganih.
- Olje jegliča lahko uživamo v kapsulah 10 dni pred menstruacijo, ko je glavobol povezan s predmenstrualno napetostjo.
- Čaj iz sivke, melise ali kamilice lahko pijete ves dan, 2 do 3 skodelice, da olajšate sprostitev in tako zmanjšate možnost glavobola.
Drug pomemben nasvet za lajšanje glavobola je redna življenjska navada, na primer ležanje in vstajanje ob istem času ter uživanje obrokov hkrati, tako da je telo urejeno brez stresa zaradi sprememb v svoji rutini in s tem zmanjšanja možnosti za glavobol. Glejte 5 korakov za lajšanje glavobola brez zdravil.
Česa ne jesti za lajšanje glavobola
Določene hrane ne bi smeli jesti pogosto, zlasti tisti, ki jih ponavadi boli glava, ker njihovi toksini lahko povzročajo glavobol. Nekaj primerov živil, ki lahko povzročajo glavobol:
- Zelo začinjena in začinjena hrana, ki zviša krvni tlak in zadrži tekočino.
- Industrijska hrana, na primer zamrznjena vnaprej pripravljena hrana, ker vsebuje veliko umetnih konzervansov, ki zastrupijo organizem in lahko povzročijo glavobol;
- Lahka različica hrane, ker ima veliko umetnih sladil;
- Alkoholne ali stimulativne pijače, kot so kava, kola ali guarana, ki stimulirajo centralni živčni sistem in lahko povzročijo glavobol.
Če se celo izogibanje tej hrani in sprejemanje rednih prehranjevalnih in življenjskih navad še vedno pojavlja glavobol, se je treba posvetovati z nevrologom, da ugotovi vzrok glavobola, in za določitev zdravljenja opraviti teste, kot sta slikanje z magnetno resonanco ali računalniška tomografija. primerno.
Vedeti, kaj jesti in čemu se izogibati za zdravljenje glavobola: