Vsebina
CLA je maščobna kislina iz iste družine kot omega-6 in prinaša koristi za zdravje, kot so nadzor telesne teže, zmanjšanje telesne maščobe in krepitev imunskega sistema.
Ker se proizvaja v črevesju prežvekovalcev, je prisoten predvsem v živilih, kot so:
- Rdeče meso: krave, jagnjetina, ovce, prašiči in bivoli;
- Polnomastno mleko;
- Siri;
- Maslo;
- Celoten jogurt;
- Rumenjak;
- Piščanec;
- Peru.
CLA se v črevesju teh živali proizvaja s fermentacijo bakterij, znanih kot Butyrivibrio fibrisolvens, in kakovost, vrsta in količina hrane, ki jo žival poje, vpliva na raven CLA, ki jo bo imela v maščobi. Vse prednosti CLA si oglejte tukaj.
Dodatki CLA
CLA lahko najdemo tudi v obliki dodatkov kapsul, ki vsebujejo višje koncentracije te maščobne kisline. Na splošno vsaka kapsula vsebuje približno 1 g CLA, toda za hujšanje in izgorevanje maščob je potrebnih 3 do 8 g.
Dodatke lahko najdete v lekarnah in prehrambenih trgovinah, zato jih je treba uporabljati po možnosti v skladu z navodili zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.
Kdaj je bolje uporabiti CLA v kapsulah
Uporabo CLA v kapsulah lahko izvajajo predvsem vegetarijanci, ker ne uživajo dobrih količin te snovi iz prehrane, ker ne uživajo živalskih proizvodov.
Poleg tega lahko ljudem, ki imajo hujšanje, koristi tudi uporaba CLA v kapsulah. To je zato, ker je CLA, čeprav pomaga pri hujšanju, prisoten v mastnem in kaloričnem delu živil, kot sta meso in mleko. Tako jemanje tablet CLA pomaga zmanjšati potrebo po zaužitju več kalorij v prehrani.
Več o dodatkih za hujšanje preberite na: Dodatki za hujšanje.