Vsebina
Koristi magnezija so predvsem prispevati k proizvodnji energije v telesu in pomagati pri presnovi beljakovin in maščob.
Druge prednosti magnezija so lahko:
- Spodbujanje dobrega delovanja možganov;
- Preprečevanje diabetesa;
- Pomaga pri pomlajevanju in preprečevanju staranja telesa;
- Krepitev kosti;
- Preprečevanje okužb.
Poleg tega se magnezij uporablja za krčenje in sproščanje mišic, zato se uporablja kot dodatek nosečnicam za preprečevanje zgodnjega krčenja maternice in pri intenzivnih telesnih vadbah, zato ga je treba vedno opraviti z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.
Kje lahko najdete magnezij
Živila z največjo količino magnezija so predvsem semena, suho sadje in zelenjava, kot so:
- Bučna in sončnična semena;
- Mandlji, lešniki, brazilski oreški, indijski oreščki, arašidi;
- Špinača, pesa, okra.
Poleg teh živil je na primer magnezij v večjih količinah tudi v mleku in jogurtu. Če želite izvedeti več o teh živilih, glejte: Živila, bogata z magnezijem.