Vsebina
Čaj iz melise s kamilico in medom je odlično domače zdravilo proti nespečnosti, saj deluje kot blag pomirjevalo, pri čemer posameznik ostane bolj sproščen in zagotavlja bolj miren spanec.
Čaj je treba piti vsak dan, pred spanjem, da bo imel pričakovani učinek. Vendar pa je za zagotovitev dobre kakovosti spanja priporočljivo imeti tudi dobre higienske navade spanja, vedno spite hkrati. Oglejte si več nasvetov za boljši spanec na: 3 koraki za premagovanje nespečnosti.
Sestavine
- 1 žlica posušenih listov melise
- 1 žlica kamilice
- 1 skodelica vrele vode
- 1 žlica (kava) medu
Način priprave
Liste zelišča dodajte v posodo z vrelo vodo in jo pokrijte približno 10 minut. Po precejanju je čaj pripravljen za pitje.
Čaj iz limonske trave s kamilico prav tako pomaga zniževati krvni tlak in se boriti proti tesnobi, morda pa so ga jemali med nosečnostjo in dojenjem, da spodbuja mir in tišino, pomaga hitreje zaspati in preprečuje prebujanje nočni.
Čaji, ki jih ljudje, ki imajo običajno nespečnost, ob koncu dneva ne bi smeli uživati, so poživila s kofeinom, kot so črni čaj, zeleni čaj in čaj iz hibiskusa. Uživati jih je treba zjutraj in zgodaj popoldne, da ne bi motili spanja.
Vzroki za nespečnost so običajno povezani z nosečnostjo, hormonskimi spremembami zaradi ščitnice, pretirano zaskrbljenostjo in uporabo nekaterih zdravil, vključno s podaljšano uporabo uspavalnih tablet, ki telo "zasvoje". Kadar je nespečnost zelo pogosta in moti vsakodnevne naloge, je priporočljiv zdravniški posvet, saj bo morda treba raziskati, ali obstaja bolezen, ki jo je treba zdraviti, na primer apneja v spanju.
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde