Vsebina
Šteje se, da je skupni holesterol zunaj normalnih meja, kadar je enak ali večji od 190 mg / dl in / ali kadar je dober holesterol (HDL) pod 40 mg / dl, za moške in ženske.
Zaradi visokega holesterola se maščobe nalagajo na stene krvnih žil, sčasoma pa lahko pride do zmanjšanega pretoka krvi v pomembnih delih telesa, kot so možgani, srce in ledvice. Poleg tega se lahko ti majhni ateromatozni plaki, prilepljeni na posodo, sčasoma zrahljajo in povzročijo trombozo ali celo možgansko kap.
Čemu se izogibati v primeru visokega holesterola
V primeru visokega holesterola je pomembno biti pozoren na hrano in se izogibati naslednjim živilom:
- Ocvrte;
- Zelo začinjeni izdelki;
- Pripravljeni z nekakšno vrsto maščobe, na primer rastlinsko maščobo ali palmovim oljem;
- Maslo ali margarina;
- Listnato testo;
- Hitra hrana;
- Rdeče meso;
- Alkoholne pijače
- Zelo sladka hrana.
Ta živila vsebujejo veliko maščob, kar spodbuja nastanek aterosklerotičnih oblog v krvnih žilah, kar ima lahko resne zdravstvene posledice.
Kako naj bo hrana
V teh primerih mora biti hrana namenjena uravnavanju ravni holesterola, zato je priporočljivo, da je prehrana poleg nizke količine maščob sestavljena iz živil, bogatih z vitamini in minerali. Tako je priporočljivo imeti česen, čebulo, jajčevce, kokosovo vodo, artičoke, laneno seme, pistacijo, črni čaj, ribe, mleko in mandlje. Oglejte si primer menija za zniževanje holesterola.
Oglejte si naslednji video in se naučite, kako obdržati holesterol pod nadzorom s temi in drugimi nasveti:
Kaj povzroča
Visok holesterol je predvsem posledica sedečega načina življenja in prehrane z veliko maščobami. Poleg tega se lahko povišanje holesterola zgodi kot posledica uživanja alkohola, nezdravljene sladkorne bolezni in hormonskih bolezni. Spoznajte druge vzroke za povišan holesterol.
Visok holesterol v nosečnosti
Povišanje holesterola v nosečnosti je normalno, vendar je pomembno, da redno preverjate raven, da ne pride do prevelikega povečanja. Za nadzor ravni holesterola v nosečnosti se priporočajo le spremembe v prehranjevalnih navadah, pri čemer dajejo prednost hrani z nizko vsebnostjo maščob, poleg vadbe lažjih telesnih dejavnosti, kot je hoja.
V primeru, da je nosečnica že pred nosečnostjo ugotovila povišan holesterol, je še bolj previdna pri prehrani, ki naj bo bogata z vlakninami in vitaminom C.
Možne posledice
Visok holesterol lahko povzroči razvoj bolezni srca in ožilja, na primer "zamašitev" arterij, imenovano ateroskleroza, nastanek trombov in sproščanje embolij. Ker nima simptomov, lahko oseba doživi srčni napad zaradi tromba, ki se je začel zaradi visoke ravni holesterola.
Da bi zmanjšali ta tveganja, je priporočljivo, da se zdravljenje holesterola začne čim prej.
Kako poteka zdravljenje
Zdravljenje visokega holesterola lahko opravimo na domač in naraven način. Samo pravilno sledite prehrani za zniževanje holesterola in vlagajte v prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, stročnicami in pusto meso, na primer ribe in piščanca.
Vadba telesne aktivnosti 3-krat na teden vam pomaga shujšati in porabiti nakopičeno maščobo, naravno znižati holesterol in tveganje za bolezni srca. To je lahko katera koli dejavnost, od igranja nogometa s prijatelji, hoje, plavanja ali joge. Vendar je pomembno, da se ta dejavnost izvaja vsaj 40 minut, 3-krat na teden. V nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše zdravila, ki zmanjšujejo holesterol ali njegovo absorpcijo. Glejte seznam zdravil za zniževanje holesterola.