Vsebina
Holesterol je vrsta maščobe v telesu, ki je bistvenega pomena za njegovo pravilno delovanje. V bistvu obstajata dve vrsti holesterola, dobri, imenovan tudi HDL, in slab holesterol ali LDL.
Treba je ugotoviti, da obe vrsti holesterola krožita v krvi, da bo telo lahko pravilno delovalo, toda ko je količina HDL nizka ali količina LDL zelo velika, se tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja poveča. Zato je pomembno, da se ravni holesterola v krvi redno preverjajo po navodilih zdravnika.
Dober holesterol: HDL
HDL, imenovan tudi Lipoprotein visoke gostote ali dober holesterol, deluje tako, da odstrani molekule maščob, vključno s slabim holesterolom, in jih odpelje v jetra, kjer se presnovijo in izločijo iz telesa. Tako HDL preprečuje kopičenje maščobe v žilah in preprečuje pojav srčno-žilnih bolezni, na primer ateroskleroze ali infarkta.
Tako je za preprečevanje bolezni priporočljivo, da so vrednosti HDL pri moških in ženskah nad 40 mg / dl. Za izboljšanje ravni HDL holesterola v krvi je priporočljivo, da uživate hrano, bogato s to vrsto holesterola, na primer avokado, oreški, arašidi, losos in sardele. Oglejte si nekaj nasvetov za povečanje dobrega holesterola.
Slab holesterol: LDL
LDL, imenovan tudi Lipoprotein nizke gostote ali slab holesterol, je pomemben za pravilno delovanje telesa, saj pomaga v procesu tvorbe hormonov. Ko pa so vrednosti LDL visoke, se tveganje za bolezni srca in ožilja poveča, saj spodbuja oksidacijo maščobnih celic in tako spodbuja nastajanje oblog v krvnih žilah.
Pomembno je, da se spremlja raven LDL in da se oseba ukvarja s telesno aktivnostjo ter se izogiba uživanju ocvrte hrane, brezalkoholnih pijač in zelo mastne hrane, na primer, da se izogne povečanju količine slabega holesterola v obtoku. Naučite se znižati raven LDL.
Referenčne vrednosti holesterola
Referenčne vrednosti za dober in slab holesterol so:
- Dober holesterol (HDL): idealno je, da je nad 60 mg / dl, vendar vrednosti nad 40 mg / dL že veljajo za dobre;
- Slab holesterol (LDL): v idealnem primeru je pod 130 mg / dl. Pri ljudeh, ki kadijo, imajo visok krvni tlak, diabetes, debelost ali aritmijo, je na primer priporočljivo, da je največja vrednost LDL 100 mg / dl.
Rezultate testov za holesterol položite na naslednji kalkulator, da ugotovite, ali je holesterol znotraj priporočenih vrednosti:
Vldl / trigliceridi, izračunani po Friedewaldovi formuli
Raven holesterola mora zdravnik oceniti s krvno preiskavo, ki poleg preverjanja ravni HDL in LDL obvešča o ravni trigliceridov in celotnega holesterola. Oglejte si več o tem, kaj je holesterol in referenčne vrednosti.
Da bi ohranili ustrezno raven holesterola, je pomembno, da se prehranjujete zdravo, z malo maščob in sladkorja ter se redno vadite, da se izognete sedečemu življenju. V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda priporočil uporabo zdravil za zniževanje holesterola.
Oglejte si naslednji video in se naučite, kako ohraniti raven holesterola zdravo: