Vsebina
Če želite otrokovega apetita spodbuditi, se lahko zatečete k nekaterim strategijam, kot je vodenje otroka v supermarket in dopuščanje, da vam pomaga v kuhinji. Poleg tega vam lahko pomaga narediti jedi bolj privlačne in zabavne. Vendar morate biti mirni in potrpežljivi, saj bodo vsi nasveti začeli veljati po večkratnem ponavljanju.
Uporaba zdravil za stimulacijo apetita je indicirana le v izjemnih primerih, kadar ima otrok veliko podhranjenosti in se sme uporabljati le po navodilih zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.
Nasveti za otroka, da se bolje prehranjuje
Pomanjkanje apetita pri otrocih je normalno med 2. in 6. letom, zato lahko otroci na tej stopnji belijo ob obroku. Vendar pa obstaja nekaj nasvetov, ki so lahko koristni za vzbujanje otrokovega apetita in vključujejo:
Izdelava jedilnika z otrokom Nakupovanje z otroki
1. Določite jedilnik dneva z otrokom
Eden od načinov, kako otroku pomagati, da se bolje prehranjuje in mu vzbudi apetit, je, da z otrokom pripravite tedenski jedilnik, poskušate pripraviti zdrave in ustvarjalne recepte ter upoštevajte otrokove ideje in predloge, tako da se počuti vključenega in zainteresiranega.
2. Pojdite z otrokom po nakupih in ga vključite v pripravo obrokov
Pomembno je, da se z otrokom odpravite v supermarket in ga prosite za pomoč, da potisne nakupovalni voziček ali pobere majhno hrano, na primer sadje ali kruh.
Po nakupih ga vključite v shranjevanje hrane v omari, otrok pa mora med pripravo obrokov s starši iti v kuhinjo in opravljati majhna opravila, kot je na primer postavitev mize.
3. Jejte pravočasno
Otrok mora jesti vsaj 5 obrokov na dan, pri čemer mora imeti zajtrk, zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek in večerjo, vedno ob istem času, ker tako telo vzgaja, da je vedno hkrati lačno.
Drug pomemben previdnostni ukrep je, da 1 uro pred obroki ničesar ne jeste in ne pijete.
Jedo skupaj Ne napolnite krožnika
4. Posode ne prelivajte
Otrokom ni treba imeti krožnika, polnega s hrano, ker so majhne količine vsake hrane dovolj, da ostanejo nahranjene in zdrave.
Poleg tega nimajo vsi otroci enakega apetita in normalno je, da imajo otroci med 2. in 6. letom manj apetita, saj gre za počasnejšo fazo rasti.
5. Naredite zabavne jedi
Če želite otroku odpreti apetit, je dobra strategija, da pripravite zabavne in pisane jedi, mešate živila, ki jih ima otrok najraje, s tistimi, ki jih ima najraje. Takole: Kako narediti otroka jesti sadje in zelenjavo
6. Hrano pripravljajte na različne načine
Pomembno je, da ima otrok možnost poskusiti hrano, pripravljeno na različne načine: surovo, kuhano ali praženo, saj ima tako različne barve, okuse, teksturo in hranila.
Na primer, otrok morda ne mara surovega korenja, lahko pa ima na primer naribano ali kuhano korenje s piščancem.
7. Izogibajte se "skušnjavam"
Doma bi morali imeti poleg testenin, riža in kruha po možnosti še svežo hrano, na primer zelenjavo in sadje, izogibati pa se smete tudi industrializirani in pripravljeni hrani, saj ta živila, čeprav imajo več okusa, ob vsakodnevnem uživanju škodujejo zdravju. in otroka pripeljejo do tega, da ne mara okusa zdrave hrane, ker je manj intenzivna.
Hrana Skrb za zelenjavni vrt
8. Izven rutine
Da bi otroku povečali apetit in da lahko čas obroka vidi z zabavnim trenutkom, lahko starši določijo dan v mesecu, da spremenijo rutino in jedo zunaj na vrtu, imajo na primer piknik ali žar primer.
9. Skrb za zelenjavni vrt
Zaradi skrbi za zelenjavni vrt se otrok počuti odgovornega za zelenjavo in sadje, zato bo vaš otrok želel jesti, kar je pridelal. Če nimate dvorišča, lahko poskusite hrano saditi v rastlinske lonce.
10. Jejte skupaj
Ob obrokih, kot je zajtrk ali večerja, bi moral biti čas, ko je družina skupaj in ko vsi jedo isto hrano, kar bi otroka privedlo do tega, da mora jesti to, kar jedo starši in bratje in sestre.
Tako je za otroka, da si pridobi zdrave navade, zelo pomembno, da odrasli otroku dajejo zgled in pokažejo okus za to, kar jedo, saj ponavljajo, kaj počnejo odrasli. Preberite več na: Kako hraniti otroka.
Oglejte si video, da boste slišali več nasvetov, ki bodo otroku pomagali, da bo bolje jedel.