Vsebina
Grizenje nohtov, znanstveno znan kot onihofagija, je navada, ki prizadene moške in ženske, ki se lahko začne že v otroštvu in vztraja v odrasli dobi ter je tesno povezano z anksioznostjo in občutki negotovosti.
Če želite prenehati griziti nohte, je priporočljivo nadzorovati tesnobo, ki je lahko glavni vzrok težave. Vendar pa obstaja nekaj nasvetov, ki se jim lahko izognete, na primer:
1. Naj bodo nohti dobro odrezani in brušeni
Kratki nohti se izogibajte mamljivim nasvetom, izogibajte se navadi. Poleg tega je dobro vzdrževanje in tedensko lakiranje nohtov z manikuro dodatna spodbuda, da želite nohte ohraniti lepe in se izogniti grizanju prstov.
Dober nasvet je, da v torbi vedno nosite škarje za nohte. Če bi radi grizli konico nohta, je idealno, da s pomočjo strižnika za nohte izgubite odvisnost.
2. Pobarvajte nohte s posebno emajlom
Laki za nohte, ki ne bodo več grizli nohtov, imajo zelo grenak okus, zaradi česar oseba ne pušča prstov v ustih. So brezbarvne, primerne za moške, ženske in otroke, starejše od 4 let, in jih je mogoče kupiti v lekarnah.
Obstaja več blagovnih znamk, na primer Derma nail, Avon ali Mavala.
3. Nanesite umetne ali gelirane nohte
Pokrivanje nohtov z umetnimi nohti ali geliranimi nohti poleg izboljšanja estetike zmanjša željo po ugrizu, ker se oseba boji poškodbe manikure. Ugotovite, kako se uporabljajo gelirani nohti.
Drugi nasvet je, da enega ali nekaj izmed njih pokrijete s povojem, po enem tednu pa ga odstranite in preverite, kako je noht postal lepši in bolj zdrav v primerjavi z ostalimi.
4. Zmoti vas protistresna žoga
Sprejetje nove navade, ki nadomešča grizenje nohtov, na primer igranje protistresne krogle ali gumijastega traku, je način, kako namesto grizenja nohtov zaposliti glavo in roke z novimi aktivnostmi.
5. Žvečilni gumi
Predvsem v času večje tesnobe ali dolgočasja je tudi žvečilni gumi dobra možnost za preprečevanje zasvojenosti.
6. Vlagajte v a hobi
Iskanje načinov za lajšanje tesnobe, na primer poslušanje glasbe, pogovor z nekom ali izvajanje fizičnih dejavnosti po službi, na primer lahko razbremeni tesnobo in povzroči, da ima oseba manj manije in zasvojenosti, na primer grizenje nohtov.
7. Jejte uravnoteženo
V nekaterih primerih je navada grizenja nohtov lahko posledica prehranskih pomanjkljivosti, kot je na primer pomanjkanje kalcija in / ali magnezija, zaradi česar oseba ugrizne noht, da si pridobi te minerale.
Zato je pomembno, da vzdržujemo uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini in minerali, da se izognemo prehranskim pomanjkljivostim. Poglejte, katera hrana je bogata s kalcijem in magnezijem.
Zakaj bi nehal grizljati nohte
Nekatere glavne posledice grizenja nohtov, zaradi katerih je treba opustiti to navado, so:
- Pojav poškodb kože prstov in povrhnjice, kar olajša okužbo z bakterijami in glivicami;
- Deformacije na nohtih, prstih in okoliški koži, kar povzroča zadrego zaradi estetskih učinkov;
- Povečane možnosti za razvoj prebavnih težav, kot sta gastroenteritis in gastritis;
- Težave pri izvajanju nekaterih dejavnosti, kot so igranje glasbila, risanje in pisanje.
Nohti služijo kot zaščita zgornjega dela prstov, pomagajo pri pritisku s prsti in kot ovira za vstop mikrobov v telo in v krvni obtok, zato jih je treba dobro ohraniti, da preprečijo bolezen zaradi stika z mikroorganizmi. Vedeti, kaj storiti za krepitev šibkih nohtov.