Vsebina
Če želite shujšati brez diete in brez gibanja, je dobra izbira, da začnete tako, da na primer zamenjate beli kruh za tapioko s sirom in ostanete aktivni, tudi če nimate časa za telovadbo, namesto dvigala pa uporabite stopnice. ko bo mogoče.
Torej, če želite začeti izgubljati težo, ne da bi pri tem težko delali dieto in ne porabljali denarja v telovadnici, se ukvarjali z osupljivimi fizičnimi vajami, ki vam niso všeč, poskusite upoštevati te nasvete, kako shujšati brez diete in brez vadbe.
Da bi shujšali brez diete
Majhne in preproste spremembe hrane so ključnega pomena za uspešno hujšanje brez diete, kot so:
1. Zamenjajte majonezo ali stepeno smetano za naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob: naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob ima poleg manjšega črevesnega prehoda tudi veliko manj maščob.
2. Brezalkoholne pijače za ledeni črni čaj zamenjajte z gazirano vodo in 2 do 3 kapljicami limone: črni čaj je antioksidant, pospeši vaš metabolizem in zmanjša apetit ter vam pomaga pri hujšanju.
3. Zamenjajte sladkor za sladilo stevia: sladilo stevia je naravno sladilo, ki nima kalorij.
4. Zamenjajte riž, kruh in belo testo za riž, kruh in polnozrnato testo: vse možnosti imajo večjo količino vlaknin in mikrohranil.
5. Krompir zamenjajte za čajot: čajot ima malo kalorij in je bogat z vodo in vlakninami, zmanjšuje apetit in uravnava črevesje ter pomaga pri hujšanju.
6. Zamenjajte sladka žita za oves: oves je bogat z vlakninami, povečuje sitost in nadzira lakoto, poleg tega pa nima glutena.
7. Prigrizke zamenjajte za dehidrirano sadje: dehidrirano sadje nima maščobe, dodatkov in ima dobro količino vlaknin.
8. Pripravljene začimbe, kot je bronasta juha, zamenjajte za aromatična zelišča: aromatična zelišča poleg tega, da okrepijo okus hrane, nimajo maščob ali kemičnih dodatkov. Naučite se uporabljati drugo vrsto začimb, ki izgubijo težo.
9. Kosilo v restavraciji ali okrepčevalnici zamenjajte za domač obrok: kosilo je odlična alternativa slabim in kaloričnim možnostim restavracij ali okrepčevalnic.
10. Zamenjajte krožnik z manjšim krožnikom: manjši krožnik povzroči, da se nanj položi manj hrane.
11. Ocvrto hrano, enolončnice in omake zamenjajte s paro hrano: med kuhanjem na paru se zaužije manj maščob, ker ni treba uporabljati oljčnega olja, masla ali olja in maščoba, ki izhaja iz hrane, ni porabljena. Poiščite več na: 5 dobrih razlogov za parjenje.
12. Zamenjajte sladkarije in piškote, napolnjene s cimetom in kokicami: preproste kokice imajo malo kalorij in so bogate z vlakninami, kar pomaga pri hujšanju. Poleg tega cimet pospeši metabolizem in zmanjša apetit.
13. Zamenjajte sladoled za sadne popslice: sadni popsi imajo manj maščob in so na splošno manj kalorični.
Tako je po teh nasvetih za hujšanje mogoče shujšati, ne da bi stradali, samo izberite najboljšo hrano, da dosežete idealno težo in ohranite zdravje.
Za hujšanje brez vadbe
Izguba teže brez vadbe je tudi mogoča, samo ostanite aktivni in spremenite nekatere dnevne navade, kot so:
14. Izogibajte se uporabi televizijskega daljinskega upravljalnika in med gledanjem televizijske reklame izvajajte počepe ali vaje za noge;
15. Uporabite stopnice namesto dvigala;
16. Psa peljite na sprehod 2-krat na teden;
17. Vozite družinsko kolo enkrat na teden, na primer ob koncu tedna;
18. Najprej zapustite 2 ali 3 avtobusne postaje, parkirajte avto dlje ali pojdite na delo s kolesom;
19. Dan zaključite z enournim sprehodom;
20. Igranje z otroki in čiščenje hiše prav tako pomagata izgubiti kalorije.
Te in druge nasvete, kako shujšati brez vadbe, ki zahteva veliko truda, si oglejte v naslednjem videu:
Čeprav ti nasveti pomagajo pri hujšanju, so rezultati vidni šele dolgoročno. Vendar je lažje shujšati na ta način, ker ni vloženega toliko truda in pripravljenosti, da se odpovemo.
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde