Vsebina
Bolečina v kolenu je simptom, ki se lahko pojavi zaradi obrabe sklepov, prekomerne telesne teže ali športnih poškodb, na primer tistih, ki se lahko zgodijo na nogometni tekmi ali med tekom, na primer.
Kadar pa bolečina v kolenu preprečuje hojo ali se sčasoma poslabša, je to lahko znak resnejše težave, kot je ruptura vezi, osteoartritis ali Bakerjeva cista, kar lahko potrdimo s testi, kot so rentgenski žarki ali računalniška tomografija.
Vendar bolečina v kolenu v večini primerov ni huda in jo je mogoče zdraviti doma z nanosom ledu dvakrat na dan, prve 3 dni od začetka bolečine. Poleg tega uporaba elastičnega traku na kolenu ves dan pomaga, da ga imobiliziramo in zmanjšuje bolečino med čakanjem na sestanek.
Glavni vzroki za bolečine v kolenu so:
1. Poškodba travme
Poškodba zaradi poškodbe kolena se lahko zgodi na primer zaradi padca, modrice, udarca, zvitega kolena ali zloma. V teh primerih se bolečina lahko pojavi na celotnem kolenu ali v določenih predelih glede na mesto poškodbe.
Kaj storiti: v primeru lažjih poškodb, brez zloma, lahko počivate in uporabljate paket ledu 2-3 krat na dan po 15 minut. V hujših primerih, kot je zlom, pa je treba takoj začeti zdravniško pomoč, da se začne najprimernejše zdravljenje. Tudi fizioterapijo lahko priporočamo za lažje okrevanje in lajšanje bolečin, tudi v blagih primerih
2. Raztrganje vezi
Do razpoke ligamenta kolena lahko pride na primer zaradi zvina, ki ga povzroči močan udarec ali zvijanje kolena med nenadno spremembo smeri. Vrsta bolečine ponavadi kaže, katera vez je bila pretrgana:
- Bočna bolečina v kolenu: lahko kaže na poškodbo sprednje, zadnje ali koronarne križne vezi;
- Bolečina v kolenu pri raztezanju noge: lahko kaže na pretrganje pogačice pogačice;
- Bolečine v kolenu na notranji strani: lahko kažejo na poškodbo medialne kolateralne vezi;
- Globoka bolečina, točno na sredini kolena: lahko je ruptura sprednje ali zadnje križne vezi.
Če je ruptura vezi na splošno blaga, ni potrebno posebno zdravljenje, vendar jo mora vedno oceniti ortoped ali fizioterapevt.
Kaj storiti: lahko naredite obloge z ledom 3 do 4-krat na dan po 20 minut za 3 do 4 dni, počivate, uporabljate bergle, da preprečite preobremenitev kolen, dvignete nogo, da se izognete oteklinam, in uporabite elastiko na prizadeto koleno. V hujših primerih je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč, ki mora koleno imobilizirati z opornico za 4 do 6 tednov in po potrebi opraviti operacijo. Oglejte si druge možnosti zdravljenja rupture kolenske vezi.
3. Tendonitis
Tendonitis je vnetje v tetivi kolena in vrsta bolečine se razlikuje glede na lokacijo tetive:
- Bolečina pred kolenom: kaže na vnetje tetive pogačice;
- Bolečina v boku kolena: kaže na vnetje v iliotibialni tetivi;
- Bolečina v notranjem delu kolena: kaže na vnetje v kitah gosje noge.
Na splošno je eden od značilnih simptomov tendonitisa bolečina v kolenu pri raztezanju noge in je pogostejša pri športnikih zaradi vpliva fizičnih aktivnosti, kot so tek, kolesarjenje, nogomet, košarka ali tenis. Poleg tega se lahko pojavi zaradi naravne obrabe sklepa, pogost pa je tudi pri starejših.
Kaj storiti: počivati in uporabiti elastiko na prizadetem kolenu. Če oblečete ledene obloge 15 minut, 2 do 3-krat na dan, lahko lajšate bolečine in se borite proti vnetjem. Za boljše ocenjevanje in zdravljenje s protivnetnimi zdravili, kot sta na primer ibuprofen ali naproksen, se je treba posvetovati z ortopedom. Poleg tega lahko s fizikalno terapijo okrepimo kolenske mišice in preprečimo ponovni razvoj tendonitisa. Oglejte si druge načine zdravljenja tendonitisa kolena.
4. Burzitis
Bursitis je vnetje burse, ki je majhna vrečka, ki vsebuje tekočino in deluje kot blažilec udarcev, poleg tega pa zmanjšuje trenje med kostmi, tetivami in sklepnimi mišicami.
Koleno ima 11 burz in običajno dejavnosti, kot so upogibanje kolena ali večkratno klečanje, športi, kot so jiu-jitsu, nogomet in odbojka, padci ali kapi, lahko povzročijo draženje in vnetje burse, kar povzroči predpatelarni burzitis, ki povzroči bolečino v zgornjem kolenu in otekanje.
Poleg tega lahko debelost ali artroza povzroča burzitis anserina, imenovan tudi bursitis gosjih nog, ki povzroča bolečino v kolenu v notranjosti tik pod sklepom.
Kaj storiti: počitek in paket ledu 15 minut, 2 do 3-krat na dan. Poleg tega je treba burzitis, ker gre za vnetje, zdraviti s peroralnimi protivnetnimi sredstvi, kot je na primer ibuprofen ali diklofenak, ali pa zdravnik lahko steroid vbrizga neposredno v burzo. Druga zdravljenja vključujejo fizikalno terapijo in kirurški poseg. Oglejte si vaje, s katerimi lahko preprečite bursitis kolena.
5. Osteoartritis
Osteoartritis ali artroza v kolenu je revmatična bolezen, ki povzroča degeneracijo hrustanca kolena, zmanjšuje kakovost, količino in debelino tega hrustanca ter povzroča kronične bolečine.
Ta bolezen lahko vpliva na vsakodnevne dejavnosti, ker povzroča bolečine v kolenu med hojo, konec dneva, pri daljšem stoji ali na primer bolečino v kolenu pri plezanju po stopnicah.
Kaj storiti: Pomembno je, da se posvetujete z ortopedom, saj je treba zdravljenje opraviti z analgetiki, kot je paracetamol, ali protivnetnimi zdravili, kot sta ibuprofen ali diklofenak. Poleg tega so priporočljive tudi fizioterapevtske seje in v nekaterih primerih lahko zdravnik injicira kortikoid ali hialuronsko kislino v prizadeto koleno. Oglejte si, kako je mogoče izvesti fizikalno terapijo za artrozo.
6. Revmatoidni artritis
Revmatoidni artritis je avtoimunska, vnetna in kronična bolezen, ki povzroča otrdelost, bolečino in otekanje sklepov. Bolečine v kolenih ob prebujanju lahko povzroči revmatoidni artritis, bolečina je v prvih minutah zjutraj intenzivnejša in se z gibanjem izboljšuje.
Poleg tega lahko bolečine v kolenu, ki se pojavijo z otekanjem, niso pa posledica travme, kažejo na revmatoidni artritis.
Kaj storiti: za lajšanje bolečin lahko uporabimo analgetike in protivnetna zdravila, vendar je treba za oceno razvoja bolezni nadaljevati z revmatologom in s fizioterapevtom za izboljšanje gibanja kolena. Preberite več o zdravljenju revmatoidnega artritisa.
7. Sindrom Iliotibialnega pasu
Sindrom Iliotibialnega pasu povzroča bolečine v boku kolena in je zelo pogost pri tekačih, kolesarjih ali drugih športih, ki morajo večkrat upogniti koleno. Na splošno je ta sindrom povezan s šibkostjo mišic in slabo prilagodljivostjo ali napakami pri treningu z neustrezno intenzivnostjo in količino, poleg pogojev, v katerih se šport izvaja, kot so na primer teren, vrsta tenisa ali nepravilna drža. Te vrste bolečine ne smemo prezreti, saj se sčasoma lahko poslabša.
Kaj storiti: lahko uporabite protivnetno mazilo 2 do 3-krat na dan ali 15 minut položite hladen obkladek. Pred izvajanjem kakršne koli telesne dejavnosti je pomembno, da vlagate v aktivnosti za krepitev mišic, kot so trening z utežmi ali raztezanje, vedno pod vodstvom telesnega pedagoga. Če pa se bolečina v boku kolena zgodi, ko se fizična aktivnost že izvaja, je idealno, da se poleg fizikalne terapije za krepitev mišic posvetujete z ortopedom za pravilno diagnozo in zdravljenje s protivnetnimi zdravili, kot sta na primer diklofenak ali ibuprofen. Naučite se zdraviti sindrom iliotibialnega pasu.
8. Poškodba meniskusa
Bolečina v kolenu pri upogibanju noge, bolečina v notranjem delu kolena, bolečina pri vzpenjanju po stopnicah, bolečina pri počepu ali bolečina znotraj kolena, na primer, lahko kaže na poškodbo meniskusa, ki je disk, ki deluje kot blazina ali blažilnik znotraj kolena. Običajno poškodbe meniskusa povzročajo telesne aktivnosti, kot so judo, jiu-jitsu ali naravna degeneracija, ki se stara meniskus in se lahko začne okoli 40. leta.
Kaj storiti: poleg fizikalne terapije za krepitev kolenskih mišic počivajte in se izogibajte dejavnostim, ki veliko premikajo koleno.V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda dal injekcije steroidov ali hialuronske kisline v koleno. V najhujših primerih je lahko indicirana operacija.
9. Težave s pogačicami
Drugi pogosti vzroki za bolečine v kolenu so težave v pogačici, kot je pogačasta hondropatija, to je obraba sklepa okoli pogačice ali patellarna hondromalacija, ki je mehčanje hrustanca pogačice. Vzroki za težave pogačice so na splošno staranje, debelost, ploske noge ali športi, kot je tek.
Poškodbe pogačice lahko povzročijo bolečine v kolenu pri počepu ali bolečine v kolenu pri hoji po stopnicah, pa tudi občutek, da se koleno premika z mesta.
Kaj storiti: pri tekačih je priporočljivo začasno preiti s športa na plavanje ali vodno aerobiko, dokler se kolenske mišice ne okrepijo. Fizioterapija lahko pomaga okrepiti koleno in po lajšanju bolečine lahko izvajate trening z utežmi, ki ga vodi telesni pedagog. Poleg tega lahko zdravnik injicira hialuronsko kislino v koleno, v najhujših primerih pa je priporočljiva operacija.
10. Bakerjeva cista
Bakerjeva cista, znana tudi kot poplitealna cista, je izboklina, ki zaradi nabiranja tekočine nastane za kolenom v sklepu in povzroča bolečine v zadnjem delu kolena, otekanje, okorelost in bolečino pri upogibanju kolena, ki se poslabšajo z telesna aktivnost. Vzroki za Bakerjevo cisto so na primer osteoartritis ali revmatoidni artritis.
Kaj storiti: počivati in se posvetovati z ortopedom, da izsesa tekočino iz ciste ali vbrizga steroid neposredno v cisto. V primeru, da cista poči, je zdravljenje kirurško. Preberite več o zdravljenju Bakerjeve ciste.
11. Osgood-Schlatterjeva bolezen
Osgood-Schlatterjeva bolezen je vnetje v tetivi pogačice in je povezana s hitro rastjo, ki se lahko pojavi pri otrocih, starih od 10 do 15 let. Običajno se bolečina pojavi po telesnih aktivnostih, kot so nogomet, košarka, odbojka ali olimpijska gimnastika, na primer in lahko povzroči bolečine v spodnjem delu kolena, ki se izboljšajo s počitkom.
Kaj storiti: počivati morate, omejiti telesne dejavnosti, ki povzročajo bolečino. Paket ledu lahko naredite 15 minut, 2 do 3-krat na dan ali na mesto bolečine namažete protivnetna mazila. Poleg tega je pomembno, da nadaljujete z ortopedom.
Hrana za bolečine v kolenu
Vsakodnevno prehrano obogatite z živili s protivnetnimi lastnostmi, kot so losos, ingver, kurkuma, kurkuma, macerirani česen ali chia semena, pomagajo dopolnjevati zdravljenje bolečin v kolenih in preprečujejo bolečine v drugih sklepih. Poiščite več primerov protivnetnih živil, ki bi jih morali v dnevih bolečin zaužiti več.
Poleg tega se je treba izogibati zelo sladki hrani, saj poslabša vnetje v katerem koli delu telesa.
Alternativno zdravljenje bolečine v kolenu
Običajno lahko bolečino v kolenu zdravimo z protivnetnimi sredstvi, ki jih predpiše ortoped, na primer z diklofenakom ali ibuprofenom, ali z operacijo nadomestitve poškodovanih delov kolena. Lahko pa se sprejme alternativno zdravljenje bolečine v kolenu, zlasti pri tistih z želodcem, občutljivim na protivnetna zdravila, ki vključuje:
- Homeopatija: uporaba homeopatskih zdravil, kot sta Reumamed ali Homeoflan, ki jih predpiše ortoped, za zdravljenje vnetij kolena, ki jih na primer povzroča artritis ali tendonitis;
- Akupunktura: ta tehnika lahko na primer pomaga pri lajšanju bolečin v kolenu, povezanih z artritisom, artrozo ali travmo;
- Obkladki: postavite vroče obkladke s 3 kapljicami eteričnega olja žajblja ali rožmarina 2-krat na dan, od 3. dne po pojavu simptomov;
- Počitek za kolena: sestoji iz previjanja kolena, zlasti kadar je treba dolgo časa stati.
Poleg tega se je treba izogibati teku ali hoji, kadar so prisotne bolečine v kolenih, ne pridobivati teže in sedeti na visokih stolih, da ne bi obremenjevali kolen pri vstajanju.
Alternativno zdravljenje bolečine v kolenu ne sme nadomestiti zdravljenja, ki ga je določil zdravnik, saj lahko poslabša težavo, ki je povzročila bolečino v kolenu.
Kdaj iti k zdravniku
Pomembno je, da se posvetujete z ortopedom ali fizioterapevtom, kadar:
- Bolečina traja več kot 3 dni, tudi po počitku in nanosu hladnih obkladkov;
- Bolečina je zelo močna pri vsakodnevnih aktivnostih, kot je likanje oblačil stoje, nošenje otroka v naročju, hoja ali plezanje po stopnicah;
- Kolena se med gibanjem ne upogiba in ne povzroča hrupa;
- Koleno je deformirano;
- Pojavijo se tudi drugi simptomi, na primer vročina ali mravljinčenje;
V teh primerih lahko ortoped odredi rentgen ali magnetno resonanco, da diagnosticira težavo in priporoči ustrezno zdravljenje.