Vsebina
Bočni epikondilitis ali teniški komolec je vnetje kite mišic zategovalcev zapestja, ki ga povzročajo ponavljajoče se obremenitve teh mišic in je pogostejše po 30. letu starosti.
Ta poškodba je pogostejša pri delavcih, ki v vsakdanjem življenju izvajajo zelo ponavljajoče se gibe, na primer pri tistih, ki morajo tipkati, pisati ali risati, prizadene pa tudi ljudi, ki v telovadnici trenirajo več kot 5-krat na teden, in teniške igralce.
Bočni epikondilitis je ozdravljiv, njegovo zdravljenje pa je treba izvajati s kombinacijo zdravil in fizioterapije, ki lahko v najhujših primerih vključuje tudi operacijo. Le približno 20% potrebuje kirurško zdravljenje.
Simptomi lateralnega epikondilitisa
Simptomi lateralnega epikondilitisa se lahko pojavijo brez očitnega razloga in vključujejo:
- Bolečina v komolcu, natančneje na zunanji strani, ko je roka obrnjena navzgor. Bolečina se pojavi ali poslabša pri stisku roke, pri odpiranju vrat, česanju las, pisanju ali tipkanju. Bolečina lahko izžareva podlaket.
- Zmanjšana moč roke ali zapestja, zaradi česar je težko držati kozarec vode več kot 1 minuto.
Simptomi se pojavljajo postopoma v tednih ali mesecih in jih mora oceniti splošni zdravnik ali ortoped ali fizioterapevt, ki lahko tudi postavi diagnozo.
Zdravljenje lateralnega epikondilitisa
Zdravljenje lateralnega epikondilitisa lahko traja od 8 tednov do nekaj mesecev in se običajno izvaja z:
- Fizioterapija, ki vključuje raztezne vaje, hladno masažo in električno stimulacijo mišic;
- Uporaba lepilnega traku na podlakti, imenovanega kinesio trak, za omejevanje gibanja prizadetih mišic in kit;
- Lahko je indicirana tudi akupunktura, ki prinaša lajšanje bolečin;
- Protivnetna zdravila, na primer Ibuprofen, največ 7 dni uporabljajo mazilo, kot je diklofenak, vsak dan, kadar zdravljenje ne zmanjša simptomov, lahko zdravnik predpiše tudi injekcije kortikosteroidov.
Med zdravljenjem je priporočljivo, da se spočijete od dejavnosti, ki so sprožile bolečino, zato je priporočljivo zmanjšati tempo treninga v telovadnici in se izogibati na primer športu, kot so tenis, golf, odbojka ali rokomet.
Fizioterapija lahko pomaga nadzorovati bolečino in izboljša gibanje, zato jo mora navesti fizioterapevt. Nekateri viri, ki jih je mogoče uporabiti, so oprema za boj proti vnetjem, kot so napetost, ultrazvok, laser, udarni valovi in jontoforeza. Za pospešitev celjenja so koristne tudi ledene obloge, krepilne in raztezne vaje ter tehnike navzkrižne masaže.
Terapija z udarnimi valovi je še posebej indicirana, kadar je epikondilitis kroničen in traja več kot 6 mesecev, brez izboljšanja z zdravili, fizikalno terapijo in počitkom. V najhujših primerih ali kadar simptomi trajajo več kot eno leto, je lahko celo po začetku zdravljenja indicirano operativno zdravljenje epikondilitisa.
Kako pravilno izvajati to masažo in kako lahko hrana pomaga v naslednjem videu: