Vsebina
Presežek vitamina B6 se običajno pojavi pri ljudeh, ki ga dodajo vitaminu brez priporočila zdravnika ali strokovnjaka za prehrano, zelo redko pa se zgodi le z uživanjem hrane, bogate s tem vitaminom, kot so losos, banane, krompir ali oreški, primer.
Za manifestacijo simptomov zastrupitve z vitaminom B6 je treba zaužiti več kot 500 do 3000-krat večji od priporočenega dnevnega odmerka, kar je samo s hrano precej težko.
Vitamin B6 je zelo pomemben za ohranjanje zdravih živcev in mišičnih celic, zato je priporočljivo, da vsaka odrasla oseba zaužije med 1 in 2 mg na dan. Ko pa je ta količina več kot 2 meseca precej nad 3000 mg, lahko vitamin poškoduje živce in povzroči simptome, kot so:
- Mravljinčenje v rokah in nogah;
- Mišični krči in krči;
- Hud glavobol;
- Slabost in izguba apetita;
- Zvišan krvni tlak;
- Prekomerna utrujenost;
- Težave s spanjem;
- Bolečine v mišicah in kosteh;
- Omotica in neravnovesje;
- Nenadne spremembe razpoloženja.
Ti simptomi običajno izginejo 1 do 2 tedna po zmanjšanju vnosa vitamina in ne puščajo nobenih posledic.
V primerih, ko se presežek vitamina ohranja več mesecev, lahko pride do trajnih poškodb živcev, kar povzroči posledice, kot so težave s hojo, nenehne bolečine v nogah in šibkost mišic.
Kako poteka zdravljenje
Zdravljenje simptomov, ki jih povzroča presežek vitamina B6, poteka z zmanjšanjem ali prekinitvijo vnosa vitamina in simptomi izginejo po nekaj tednih.
Ko pa trajne poškodbe živcev že obstajajo, bo morda treba opraviti fizikalno terapijo, na primer za obvladovanje posledic in izboljšanje kakovosti življenja.
Kdaj je treba jemati dodatke
Dodatke vitamina B6 priporočamo za zdravljenje različnih zdravstvenih težav, kot so depresija, pogosta slabost, simptomi PMS, sindrom karpalnega kanala in celo za lajšanje simptomov, ki jih povzroča uporaba peroralnih kontraceptivov.
Vendar pa mora uporabo tovrstnih dodatkov vedno voditi in nadzorovati zdravnik ali nutricionist, saj jih je treba za uresničitev terapevtskega učinka uporabljati v velikih količinah, pogosto v odmerkih nad 2000 mg na dan, zaradi česar je oseba bolj dovzetna za neželene učinke, ki jih povzroča odvečni vitamin.
Oglejte si več o indikacijah za dodajanje vitamina B6 in priporočeni količini.
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde
Bibliografija>
- DRŽAVLJANI. Strupenost za vitamin B6. 2020. Na voljo na :. Dostopno 15. junija 2020
- COZZOLINO Silvia. Biološka uporabnost hranil. 4. Brazilija: Manole Ltda, 2012. 645-669.