Vsebina
Vadba za možgane je pomembna, da se izognemo izgubi nevronov in posledično izogibanju motenj, izboljšanju spomina in spodbujanju učenja. Tako obstaja nekaj navad, ki jih lahko vključimo v vsakdanje življenje in ki predstavljajo preproste vaje, ki ohranjajo možgane vedno aktivne.
Nekaj primerov teh navad je:
- Kopanje z zaprtimi očmi: Ne odpirajte oči, da ne bi odprli pipe ali šampona s police. Celoten ritual kopanja izvedite z zaprtimi očmi. Ta vaja služi za izboljšanje področja možganov, odgovornega za otipne občutke. Stvari spreminjajte vsake 3 ali 4 dni.
- Okrasite seznam živil: razmislite o različnih prehodih na trgu ali pa seznam sestavite miselno glede na to, kaj potrebujete za zajtrk, kosilo ali večerjo. To je zelo dobra spominska vaja za možgane, saj pomaga razvijati in prilagajati spomin;
- Umijte zobe z nedominantno roko: Uporabljajte malo mišice, ki ustvarjajo nove možganske povezave. Ta vaja služi posamezniku, da je bolj gibčen in inteligenten;
- Po poti se vrnite domov, v službo ali v šolo: možgani si bodo torej morali zapomniti nove znamenitosti, zvoke in vonje. Ta vaja služi za aktiviranje več možganskih področij hkrati in daje prednost vsem možganskim povezavam;
- Ustvarite igre, kot so nekatere video igre, sestavljanke ali sudoku, 30 minut na dan: izboljšajte spomin in razvijte sposobnost hitrega odločanja in reševanja ugank. Oglejte si nekaj iger za spodbujanje možganov
Te vaje za trening možganov omogočajo, da se nevroni ponovno aktivirajo in spodbujajo možganske povezave, tako da možgane ohranjajo dlje aktivne, kar ima za posledico pomlajevanje možganov, kar je indicirano tudi za bolj izkušene in starejše ljudi, saj možgani 65-letnega posameznika lahko pa tudi možgane 45-letnika.
Drug način za izboljšanje možganske funkcije in aktiviranje spomina je na primer telesna dejavnost po obdobju študija. Študije poudarjajo, da vadba do 4 ur po študiji pomaga pri utrjevanju spomina, zaradi česar možgani delujejo bolj učinkovito.
Oglejte si tudi druge nasvete za povečanje zmogljivosti možganov: