Vsebina
Navadna meta, znanstveno znana kotMentha spicata, je zdravilna in aromatična rastlina z lastnostmi, ki pomagajo pri zdravljenju prebavnih težav, kot so na primer slaba prebava, napenjanje, slabost ali bruhanje, meta pa deluje tudi pomirjujoče in izkašljevalno.
Eden glavnih načinov uporabe poprove mete je zmanjšanje črevesnih plinov, saj je odlično domače sredstvo za napenjanje, saj ima ta zdravilna rastlina spazmodične lastnosti, zmanjšuje odvajanje blata in preprečuje nastajanje plinov in bolečin.
Kako pripraviti metin čaj
Za pripravo čaja iz mete preprosto položite 3 žlice posušenih listov mete v 250 ml vrele vode in pet minut pokrijte, čaj precedite in čaj pijte 2 do 4-krat čez dan. Lahko pa uporabite tudi sveže liste, vzete iz rastline.
Poleg tega metinega čaja za napenjanje je pomembno, da se izogibate tudi uživanju živil, ki povzročajo pline, na primer fižolu, čičeriki, repi, brokoliju ali redkvici.
Vendar pa lahko poleg čaja koristi te rastline uporabimo na več načinov, saj jo uporabljamo kot začimbo pri kuhanju, suhi ekstrakt ali kot eterično olje, odlično za masaže in aromaterapijo za lajšanje glavobola in mišic.
Ta vrsta kovnice, znana tudi kot zelena meta, sadovnjak ali navadna, ima najdebelejše in najbolj okrogle liste in je ena izmed vrst kovnice, v skupino katere spada tudi poprova meta, ki je bolj goreča in ima dolgi, tanki listi. Poznajte lastnosti poprove mete.
Za kaj je meta?
Mint je bogat z vitamini A in C ter minerali, kot so železo, kalcij, fosfor in kalij, ima pa predvsem antioksidativne in krepilne lastnosti. Tako meta služi za:
- Olajšajte črevesne pline, saj ima ta rastlina spazmodični učinek, ki lahko zmanjša črevesne krče in prebavne spremembe, ter antiemetik, lajša slabost in bruhanje;
- Olajšajo prebavo in zmanjšajo zgago z aktiviranjem proizvodnje žolča in izboljšanjem delovanja prebavnega sistema;
- Pomagajo pri lajšanju vročine, še posebej, če je povezana z ingverjem, saj spodbuja cirkulacijo;
- Boj proti glavobolu, saj je vazodilatator in lahko aktivira cirkulacijo;
- Zmanjšati simptome stresa, tesnobe in vznemirjenosti s pomirjevalnimi učinki;
- Deluje antiseptično in lahko ovira rast bakterij in ameb v prebavnem traktu.
Poleg tega meta pomaga pri zdravljenju prehladov in gripe, saj v svoji sestavi vsebuje askorbinsko kislino, mentol in tinol, ki ima izkašljevalno in dekongestivno delovanje.
Pitje metinega čaja pogosto izboljša delovanje celotnega organizma, lahko ga uporabljamo kot začimbo v mesnih obrokih, kot so kozlički ali svinjina, in tudi aromatičnih juhah ali celo v sadnih sokovih, kot sta na primer limona ali ananas.
Kako uporabljati meto v različnih predstavitvah
Prednosti mete lahko uporabimo v obliki:
- Posušeni listi ali ekstrakti za začimbe hrane in pripravo čajev. Oglejte si nekaj receptov, kako pripraviti metin čaj.
- Eterično olje kot oblika aromaterapije ali sproščujoče in poživljajoče masaže;
- Kapsule za vsakodnevno uživanje v bolj koncentrirani obliki;
- Kozmetika, s svojimi poživljajočimi in antiseptičnimi učinki na kožo;
Odmerjanje, ki se uporablja v posameznih primerih, je odvisno od oblike in izdelka, ki sta navedena na embalaži ali v okencu z navodili proizvajalca, v primeru dvoma glede uporabe pa se najprej posvetujte z zdravnikom.
Meto lahko kupite v trgovinah z zdravo prehrano, lekarnah ali na prostih trgih, poleg tega pa lahko sadiko kupite v vrtni trgovini, tako da jo lahko gojite v loncih doma.
Kdo naj ne uporablja
Mint se morajo izogibati ljudje s hudim refluksom ali hiatusno kilo, poleg nosečnic, žensk, ki dojijo, in otrok, mlajših od 5 let, saj lahko mentol, ki tvori meto, povzroči težko dihanje in zadušitev.
Oglejte si naslednji video in preverite prednosti mete ter se naučite pripraviti recepte s to zeliščo: