Vsebina
Nespečnost v nosečnosti je normalna in naj bi bila posledica hormonskih sprememb, značilnih za to fazo, ker pa nosečnice med nosečnostjo ne doživljajo vseh nosečnic, naj bi obstajali tudi drugi dejavniki.
Ženske, ki so zaskrbljene, pod stresom ali imajo druge čustvene težave, med nosečnostjo običajno trpijo zaradi nespečnosti. Zelo pogosto je, da se nosečnice v prvem trimesečju nosečnosti počutijo zelo zaspane in v tretjem trimesečju trpijo zaradi nespečnosti, v tem primeru pa bi to povzročilo tudi nelagodje, ki ga prinaša trebuh.
Ker se med nosečnostjo poviša progesteron, lahko pri mnogih nosečnicah povzroči nespečnost, saj deluje pomirjevalno na centralni živčni sistem in povzroča zaspanost, hormon estrogen, ki ga je v tej fazi prav tako zelo veliko, pa spodbujevalno in zato se domneva, da je lahko vzrok za pogosta nočna prebujanja med nosečnostjo.
Kaj storiti, da bi med nosečnostjo bolje spali
Kar zadeva nespečnost v nosečnosti, jo lahko lajšamo tako:
- Vedno pojdite spat hkrati, v mirno sobo;
- Med noge položite blazino, da bo udobneje;
- Vzemite čaj iz melise in se izogibajte kavi in drugim spodbudnim pijačam po 18. uri. Glejte seznam čajev, ki jih nosečnica ne more jemati;
- Izogibajte se zelo svetlim in hrupnim okoljem, kot so nakupovalni centri in nakupovalni centri ponoči;
- Če imate težave s spanjem ali ponovnim zaspanjem, zaprite oči in se osredotočite le na dihanje.
Zdravljenje nespečnosti v nosečnosti lahko opravimo tudi z zdravili, vendar jih mora predpisati le porodničar. Oglejte si še druge nasvete za reševanje nespečnosti v nosečnosti.
Čeprav je nespečnost pogostejša v tretjem trimesečju nosečnosti, lahko ženska v prvem trimesečju opazi tudi spremembe spanja, ki so običajno povezane z anksioznostjo, povezano z začetkom nosečnosti.
Ali nespečnost v nosečnosti škoduje otroku?
Nespečnost med nosečnostjo ne škoduje otrokovemu razvoju, vendar so nedavne študije pokazale, da lahko zmanjšanje kakovosti spanja nosečnic poveča tveganje za prezgodnji porod. To bi bilo posledica dejstva, da bi zaradi nespečnosti prišlo do večjega sproščanja hormonov, povezanih s stresom in vnetji, kot je na primer kortizol.
Če ima nosečnica nespečnost, je pomembno, da se posvetuje z porodničarjem in v nekaterih primerih s psihologom, da se bo lahko sprostila in idealno ponoči spala. Poleg tega je priporočljivo, da ima ženska ustrezno prehrano in izvaja telesno aktivnost po navodilih strokovnjaka za športno vzgojo in porodničarja.