Vsebina
Bolečine v stegnu, znanstveno znane tudi kot mialgija stegna, so bolečine v mišicah, ki lahko prizadenejo sprednji, zadnji ali stranski del stegna in so lahko posledica pretirane telesne aktivnosti ali neposrednega udarca na kraju samem. Prekomerni trening brez potrebnega počitka je eden glavnih vzrokov za mialgijo, vendar se ta sprememba lahko razvije tudi zaradi fizične utrujenosti, kontraktura stegna.
Običajno ta bolečina v stegnu izgine brez zdravljenja, le s počitkom, ko pa je območje podplutbe, je vijolično območje ali ko postane zelo trdo, boste morda morali opraviti fizikalno terapijo, da rešite težavo in boste lahko izvedli raztezanje stegna, vaje in vsakodnevne dejavnosti.
Kaj so lahko bolečine v stegnu
Glavni simptom mialgije je bolečina v mišicah v stegnu, ki jo lahko stopnjujemo od 0 do 10, pri čemer je nič neboleča in 10 nevzdržna bolečina. Vedeti, kako prepoznati raven bolečine, je pomembno za oceno potrebe in napredovanja zdravljenja.
Poleg bolečin, ki se nahajajo v stegnu, so pogosto težave s hojo in izvajanjem fizičnih vaj, v primeru udarca pa je regija lahko otekla in vijolična.
Diagnozo mialgije v stegnu lahko postavimo z opazovanjem zgoraj omenjenih simptomov, toda za potrditev, da ne gre za drugo poškodbo, kot je zlom, sev ali mišični napor, lahko zdravnik odredi teste, na primer rentgensko slikanje in ultrazvok stegna. , čeprav se fizikalna terapija lahko začne že pred rezultati testa.
Bolečine v stegnih: kaj storiti
Zdravljenje bolečin v stegnih je odvisno od tega, kaj je povzročilo bolečino. V primeru neposrednega zadetka je priporočljivo postaviti ledeni paket na območje za 15 minut, 3 do 4-krat na dan, v prvih 48 urah po incidentu. Poleg tega je priporočljivo:
- Odstranitev s treninga in počitek z nogo v vodoravnem položaju ali nagnjeno navzgor, kot če ležite na kavču z blazino pod peto;
- Raztezanje mora biti pasivno in ga mora zato podpirati nekdo drug;
- Po prvih 48 urah je treba uporabo ledu nadomestiti z ogrevanim obkladkom, tudi 20 minut, 3 do 4-krat na dan.
- Pri fizioterapiji lahko uporabimo opremo, kot so napetost, ultrazvok in galvanski tok, kot je navedel fizioterapevt.
Vaje za raztezanje in krepitev mišic je treba predpisati tudi osebno, saj vsaka oseba potrebuje določen trening. Lahko pa je indicirana krepitev mišic, kadar je bolečina lajšana s počepi, na nestabilni ploščadi, po stopnicah navzgor in navzdol in z uporabo sobnega kolesa.
Protivnetna mazila, kot je diklofenak, lahko dvakrat na dan nanašamo za lajšanje bolečin z nežno lokalno masažo, dokler izdelek koža popolnoma ne absorbira. Toplo kopanje in spuščanje curka vode na boleče mesto pomaga tudi pri lajšanju bolečin v mišicah in nežni masaži.
Če niste prepričani, kdaj v različnih situacijah uporabiti led ali toploto, si oglejte naslednji video: