Vsebina
Če dobro izberete, kaj jesti pri gripi, lahko močno izboljšate dobro počutje otroka, odrasle ali starejše osebe, saj pomaga zmanjšati simptome vročine, zamašitve nosu, bolečine v telesu in občutka utrujenosti.
Med gripo je pomembno povečati vnos kalorij in tekočin, da se zmanjša občutek utrujenosti, saj telo poveča metabolizem, da nadomesti obrabo v boju proti boleznim in poleg tega, da pije veliko vode, poveča diurezo in sproščanje toksinov skozi urin. telo, da se znebi virusa.
Najboljša hrana, ki jo jeste med gripo, so surovi ali kuhani čaji, juhe, sadje in zelenjava.
5 živil za boj proti gripi ali prehladu
Torej, kaj je treba jesti pri gripi, so živila, kot so:
1. Zelenjavna juha ali juha
Uživanje juhe pomaga lažje tekočino izločati in izkašljevati. Poleg tega para iz vroče zelenjave pomaga tudi pri odmašitvi nosu.
Piščančja juha je odličen primer dobre juhe proti gripi, saj vsebuje vitamine A, C in E ter beljakovine, ki telesu pomagajo, da si povrne moč in poveča odpornost imunskega sistema. Poleg tega ima juha natrij in kalij, ki pomagata uravnavati telesno temperaturo, kar je koristno v primeru vročine.
2. Zeliščni čaji
Čaj je odlično domače zdravilo proti gripi, saj je poleg vlažilne pijače tudi vroča, para pa pomaga pri zamašitvi nosu. Dober primer čaja je čaj iz kamilice, ehinaceje, mete in ginsenga, ki ga lahko vzamete ali vdihnete in tako odmašite nos.
V primeru vdihavanja je eden najbolj priporočljivih čajev v ta namen evkaliptus. Za vdihavanje pripravite čaj in nagnite glavo nad skodelico ter vdihnite njegovo paro.
Odlična rešitev je tudi cimetov čaj z medom, ker ima antiseptične in antibakterijske zdravilne lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju gripe. Preprosto zavremo 1 skodelico vode z 1 cimetovo palčko in pustimo stati 5 minut. Precedite in nato vzemite 3 do 4-krat na dan. Med s propolisom lahko čaju dodamo za mazanje grla in zmanjšanje vnetja v primeru kašlja.
3. Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava povečata količino vode, vlaknin in vitaminov C, A in cinka, zaradi česar se telo lažje odzove na virus pri proizvodnji protiteles. Biti dober vir energije za telo, ki je šibko. Najprimernejši so agrumi, kot so jagode, pomaranče, ananas in limona, ki krepijo imunost.
Zelje, korenje in paradižnik so vir betakarotena, delujejo proti okužbam in spodbujajo imunski sistem.
Pomanjkanje apetita je pogost simptom gripe, zaradi katerega se bolezen nadaljuje, zato uživanje hranljive, lahko prebavljive in bogate z vodo, kot je zgoraj omenjena, pomaga pri okrevanju po gripi.
Oglejte si video, če želite izvedeti, kako pospešiti zdravljenje gripe:
4. Jogurt ali fermentirano mleko
Uživanje jogurtov in mleka, fermentiranih s probiotiki v času gripe, pomaga izboljšati črevesno floro in okrepiti imunski sistem, ker aktivirajo obrambne celice telesa in skrajšajo čas gripe. Yakult in Activia sta dobra primera jogurta, bogatega z laktobacili in bifidobakterijami, ki se lahko uporabljata za preprečevanje in zdravljenje gripe.
5. Začimbe, ki zdravijo
Česen, gorčica, poper so koristni za razvlaževanje nosu in raztapljanje sluzi, poleg tega pa imajo naravno delovanje, ki zmanjšuje vročino in bolečine v telesu. Torej, te začimbe uporabljajte med obroki, ko imate gripo, jejte tudi pusto meso, ki je odličen vir beljakovin in je odlično, ko je dobro začinjeno.
Rožmarin, origano in bazilika so tudi odlične možnosti za začimbe in boj proti simptomom gripe in prehlada.
Oglejte si spodnji video, kako naj izgleda prehrana proti gripi: