Vsebina
Tisti, ki imajo nizek krvni tlak, bi morali jesti normalno, zdravo in uravnoteženo prehrano, ker povečanje količine zaužite soli ne poveča tlaka, toda tisti, ki imajo simptome nizkega krvnega tlaka, kot so zaspanost, utrujenost ali pogoste vrtoglavice zaradi nizkega krvnega tlaka, lahko eksperimentirati:
- Po kosilu pojejte kvadrat polgrenke čokolade, saj ima teobromin, ki je snov, ki izboljša srčni utrip in se bori proti nizkemu tlaku;
- Vedno imejte kreker z vodo in soljo, posneto mleko v prahu ali kuhano jajce, ki ga lahko na primer jeste kot prigrizek;
- Ves dan pijte zeleni čaj, mate čaj ali črni čaj, ker vsebuje tein, snov, ki pomaga ohranjati pritisk pod nadzorom;
- Če tlak nenadoma pade, popijte kozarec pomarančnega soka.
Poleg tega je pomembno, da vedno imate zajtrk, ki mora vključevati naravni pomarančni sok in kavo, ki pomagata povečati pritisk in izboljšati simptome nizkega krvnega tlaka, kot je omotica, in čeprav se vsak nanje različno odziva ukrepe, običajno izboljša občutek dobrega počutja.
Kaj storiti za izboljšanje padca tlaka
Kadar se na primer zaradi zelo vročega dne nizek krvni tlak zgodi nenadoma, na ulici ali doma, je najpomembneje, da osebo položite na hrbet z dvignjenimi nogami in po izboljšanju ponudite malo soka naravne pomaranče, sode s kofeinom ali kavo. Če pa človek še naprej čuti omedlevico, se je treba izogibati dajanju kakršnih koli pijač ali hrane, saj povzroča zadušitev.
Na splošno se simptomi po 5 ali 10 minutah izboljšajo, vendar je pomembno, da pritisk izmerite približno 30 minut po občutku slabosti, da preverite, ali se je tlak povečal in je znotraj sprejemljivih vrednosti, ki bi morale biti vsaj 90 mmHg x 60 mmHg, kar pa čeprav nižje od običajnega, ne povzročajo slabega počutja.
Izvedite več o tem, kaj storiti, ko tlak nenadoma pade.
Seznam živil za nizek krvni tlak
Živila za nizek krvni tlak so predvsem živila, ki vsebujejo sol v svoji sestavi, kot so:
Živila | Količina soli (natrija) na 100 g |
Nasoljena trska, surova | 22.180 mg |
Krem biskvit | 854 mg |
Koruzna žita | 655 mg |
Francoski kruh | 648 mg |
Posneto mleko v prahu | 432 mg |
Jajce | 168 mg |
Jogurt | 52 mg |
Melona | 11 mg |
Surova pesa | 10 mg |
Priporočeni dnevni odmerek soli na dan je približno 1500 mg in to količino zlahka zaužijemo z živili, ki že imajo sol v svoji sestavi, zato jedi med kuhanjem ni treba dodajati soli.
Kdaj iti k zdravniku
Na splošno nizek krvni tlak ne povzroča nobenih simptomov ali zdravstvenih težav, zato zdravniško zdravljenje ni potrebno. Vendar je priporočljivo iti na urgenco, če je padec tlaka nenaden ali se pojavijo simptomi, kot so:
- Omedlevica, ki se v 5 minutah ne izboljša;
- Prisotnost močne bolečine v prsih;
- Vročina nad 38 ° C;
- Nepravilen srčni utrip;
- Težave z dihanjem
V teh primerih lahko spremembo krvnega tlaka povzročijo resne težave, na primer srčni napad ali kap, zato je zelo pomembno, da hitro odidete na urgenco ali pokličete zdravniško pomoč in pokličete 192.