Vsebina
Laneno olje je proizvod, pridobljen s hladnim stiskanjem lanenih semen, ki je seme lanene rastline in je bogato z omega 3 in 6, topnimi vlakninami, vitamini in minerali, ki ima številne koristi za zdravje in je lahko indiciran za preprečevanje razvoja bolezni srca in ožilja ter lajšanje simptomov PMS in menopavze, na primer.
Laneno olje najdemo v trgovinah z zdravo hrano ali lekarnah, uživati pa ga je treba v skladu z navodili zdravnika, zeliščarja ali nutricionista.
Čemu je namenjena
Laneno olje je bogato z omega 3 in 6, topnimi vlakninami, vitamini C, E in B kompleksom ter minerali, zato se lahko uporablja v več situacijah, med katerimi so glavne:
- Preprečevanje bolezni srca in ožilja, saj je bogato z omegami in preprečuje odlaganje maščobe na stenah arterij;
- Regulacija ravni holesterola, predvsem znižanega slabega holesterola (LDL) in povečanega dobrega holesterola (HDL), saj lahko izboljša elastičnost arterij in oskrbo s krvjo;
- Preprečevanje osteoporoze, saj poveča absorpcijo kalcija v telesu;
- Izboljšanje črevesnega prehoda, saj je bogato z vlakninami;
- Nadzor glikemije, ki pomaga pri preprečevanju diabetesa, saj je bogat z vlakninami, ki prav tako pomagajo ohranjati stabilnejšo raven sladkorja v krvi;
- Preprečuje staranje celic in kože, saj ima antioksidativne lastnosti, se bori proti prostim radikalom, ki nastajajo v telesu in so odgovorni za staranje.
Poleg tega lahko laneno olje zaradi svoje sestave pomaga nadzorovati in lajšati simptome, povezane s PMS in menopavzo, kot so na primer vročinski utripi, krči in akne, saj lahko pomaga uravnavati ženske hormone .
Kako uporabiti
Uporaba lanenega olja se lahko razlikuje glede na indikacije zdravnika, zeliščarja ali nutricionista. Vendar je na splošno priporočljivo zaužiti 1 do 2 kapsuli dvakrat na dan ali 1 do 2 žlici, po možnosti pred obroki, da je absorpcija olja večja in tako lahko oseba uživa več koristi. Preverite še več koristi lanenega semena za zdravje.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Uživanje lanenega olja ponavadi ni povezano s stranskimi učinki, vendar pa lahko oseba, na primer brez zaužitja ali v količinah, ki presegajo priporočene, doživi pline, kolike in drisko. Poleg tega lahko lanena semena zmanjšajo sposobnost telesa, da absorbira zdravila, ki jih jemlje peroralno, vendar ta neželeni učinek še ni potrjen pri uporabi lanenega semena v obliki kapsul.
Laneno olje je kontraindicirano za nosečnice, doječe matere, otroke, mlajše od 3 let, in v primerih prebavne ovire ali paralize črevesja.
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde