Vsebina
Refleksna masaža je odličen način za lajšanje zaprtja, saj pritiska na določene točke na stopalu, ki ustrezajo določenim delom telesa, na primer debelo črevo, na primer za spodbujanje odvajanja črevesja in odstranjevanje blata, ki so ujeti v črevesju.
Poleg tega refleksna masaža za zaprtje s spodbujanjem odvajanja blata spodbuja lajšanje simptomov, kot so bolečine v trebuhu in otekel trebuh.
Kako narediti refleksno masažo pri zaprtju
Za refleksno masažo za lajšanje zaprtja sledite naslednjim korakom:
1. korak 2. korak 3. korak
- 1. korak: Z eno roko držite desno nogo, s palcem druge roke pa drsite od pete do sredine podplata in 6-krat nežno ponovite gib;
- 2. korak: Palec položite na podplat levega stopala, kot je prikazano na sliki, in drsite vodoravno, ponovite gib 6-krat;
- 3. korak: Z eno roko primite levo nogo, z drugo palec palec, potisnite od pete do sredine podplata in 6-krat nežno ponovite gib;
4. korak 5. korak 6. korak
- 4. korak: Z eno roko potisnite prste nazaj, s palcem druge roke pa zdrsnite od štrlečega podplata do dna prsta. Gib ponovite 7-krat;
- 5. korak: Postavite 3 prste pod štrlino podplata in 15 sekund rahlo pritiskajte to točko z obema palcema, tako da naredite majhne kroge;
- 6. korak: Z eno roko primite nogo, palec druge roke položite na stran stopala pod gleženj, kot je prikazano na sliki. Nato s palca potisnite od te točke do vdolbine pred gleženjsko kostjo in 6 sekund pritiskajte in opisujte kroge. Gib ponovite 6-krat.
Za lajšanje zaprtja je poleg te masaže pomembno tudi redno vadbo, pitje približno 2 litra vode na dan in povečanje uživanja z vlakninami bogate hrane, kot so žitarice, pasijonke, pšenični kalčki, suho sadje in zelenjava , na primer.
V videu si oglejte tudi recept za odlično domače zdravilo za lajšanje zaprtja:
Naučite se uporabljati refleksno masažo za zdravljenje drugih težav na:
- Refleksoterapija
- Refleksna masaža za lajšanje zgage
- Masaža pri menstrualnih krčih
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde