Vsebina
Domače zdravljenje bolečin v križu obsega 2-3 dni počitka, uporabo toplih obkladkov in razteznih vaj.
Kadar pa se s temi ukrepi simptomi ne izboljšajo, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč za izvajanje slikovnih testov, kot so rentgenski žarki in magnetna resonanca, da na primer preverite hernije diska.
Kakorkoli že, pred posvetovanjem in pri blagem do zmernem lajšanju bolečine lahko kar nekaj storite doma za lajšanje bolečin in nelagodja:
1. počitek
Položaj za počitek
Za počitek mora oseba ležati na hrbtu, kolena morajo biti upognjena pod 90 °, hrbet pa mora biti popolnoma naslonjen na posteljo. Ta položaj zmanjša pritisk na medvretenčne ploščice in sprosti paravertebralne mišice, ki se nahajajo poleg hrbteničnih vretenc.
Počitek v tem položaju je treba ohranjati na začetku in ne sme biti daljši od 5-6 dni, vendar vseeno ne sme biti popoln, človek pa lahko vstane, da ohrani nekaj gibanja ves dan, ker popolna neaktivnost škoduje tudi hrbtenici , kar povzroča večje nevšečnosti. Če je tudi po počitku težko sedeti, stati in hoditi, je priporočljiv zdravniški posvet.
2. Vroč obkladek
Vrečke s termičnimi geli, ki se prodajajo v lekarnah in ortopedskih trgovinah, so odlične za sprostitev mišic in spodbujanje lajšanja bolečin. Toplo vrečko je treba položiti na boleče mesto za 15-20 minut, vendar jo je treba zaviti v plenico ali papirnato brisačo, da ne opeče kože.
Lahko pa tudi doma naredite termo vrečko iz suhih zrn, kot so na primer riž, laneno seme ali bučna semena. Zrna ali semena preprosto položite v majhno prevleko za blazino ali v plenico, tesno zaprite in za 2-3 minute segrejte v mikrovalovni pečici, kadar koli želite.
Oglejte si, kako narediti ta domač obkladek, in več nasvetov za lajšanje bolečin v hrbtu v tem videu:
Če so na hrbtu rane, ki so rdeče ali vroče, se tega vročega obkladka ne sme uporabljati, ker lahko ublaži vnetje, poleg tega pa je kontraindiciran tudi v primeru vročine.
3. Podaljšajte hrbtenico
Prikazane so tudi raztezne vaje za hrbtenico, ker pomagajo v boju proti bolečinam, izboljšajo krvni obtok in spodbujajo elastičnost. Vsak raztežaj je treba vzdrževati najmanj 30 sekund in ponoviti 2-3 krat.
Za raztezanje je potrebno:
- Lezite na hrbet s koleni, upognjenimi pod 90 stopinj (podplati naj bodo v stiku s posteljo);
- Roke položite za nogo, trdno držite;
- Potegnite eno nogo proti trupu (poskušate se dotakniti stegna do trebuha);
- Držite ta položaj pri miru, medtem ko dihajte mirno;
- Čutili bi, da se hrbet nekoliko razteza, vendar morate spoštovati mejo bolečine;
- Iztegnite samo eno nogo hkrati.
Raztezanje hrbtenice
Če v tem položaju občutite veliko bolečine ali nelagodja ali če preprosto ne morete ostati v tem položaju, te vaje ne smete izvajati in se dogovoriti za zdravnika. V primeru močne in onemogočajoče bolečine je ta vaja kontraindicirana in vroč obkladek ne sme prinesti potrebnega olajšanja, zato mora zdravljenje voditi ortoped.
Kdaj uporabiti zdravilo
Zdravila je treba uporabljati le po zdravniškem nasvetu, ker prekomerna uporaba zdravil proti bolečinam, kot je paracetamol, lahko škoduje jetri. Vendar pa obstajajo protivnetna mazila, ki nastanejo v lekarni ali lekarni in jih lahko uporabimo za masažo na mestu bolečine. Za uporabo nanesite približno 3-4 cm mazila na hrbet in krožno premikajte, dokler koža popolnoma ne vpije izdelka. Lahko se uporabljajo tudi obliži, ki običajno v kratkem času prinesejo lajšanje bolečin, vendar so primernejši v primeru bolečin v mišicah, ki lahko nastanejo po fizičnem naporu.
V primeru hude ali onemogočajoče bolečine lahko zdravnik za nadzor simptomov predpiše protivnetna zdravila ali celo kortikosteroide. Po oceni rezultatov izpitov, kot je magnetna resonanca, lahko ugotovimo, da je treba opraviti fizikalno terapijo, ki prinaša olajšanje simptomov, obnavlja gibljivost in sposobnost opravljanja vsakodnevnih nalog ali operacijo, na primer dokončno ozdravite hernijo diska.