Vsebina
Zdravljenje bolečin v križu lahko izvedemo z vrečkami z vročo vodo, masažami, raztezanjem in zdravili pod zdravniškim vodstvom, kar pomaga izprazniti regijo, raztegne mišice, se bori proti bolečinam v hrbtu in obnovi celovitost hrbtenice.
Bolečine v križu so pravzaprav bolečine v hrbtu, ki nimajo vedno določenega vzroka in so lahko posledica bolezni, kot so artroza hrbtenice in hernije diskov ali bolezni, kot so sedeči način življenja, slaba drža in preobremenjenost hrbtenice, kar je bolj pogost po 40. letu starosti, čeprav se lahko pojavi pri mlajših ljudeh.
Domače zdravljenje bolečin v križu
Nekaj strategij, ki jih je mogoče sprejeti doma za lajšanje bolečin v hrbtu na splošno, je:
- Postavite steklenico s toplo vodo in pustite, da deluje približno 20 minut. Idealno je, da ležite na trebuhu, z nizko blazino pod trebuhom in termo vrečko položite na mesto bolečine.
- Namestitev obližev z zdravili, kot je Salompas, je lahko koristna za lajšanje bolečin v mišicah in olajšanje vsakdanjega življenja, ki jih lahko najdete v lekarnah in lekarnah in ne potrebujejo recepta. Voltarenovo mazilo ali Cataflam lahko lajšata tudi bolečine v hrbtu;
- Raztezajte hrbtenico tako, da ležite na hrbtu in počivate na nogah ter kolena približate prsnim košem. To gibanje lahko izvajate samo z eno nogo ali z dvema nogama hkrati;
- Počivajte in se izogibajte vajam ali aktivnostim, ki se zelo trudijo ali ponavljajo.
- Med počitkom hrbtenico dobro postavite, pri čemer je treba opozoriti, da oseba spi ležeča na boku z glavo pod blazino in da ima med nogami še eno blazino, da bo boke bolje postavil. Trdna vzmetnica je tudi dobra strategija za zagotovitev boljših nočnih spancev. Tu si oglejte lastnosti najboljših vzmetnic in vzglavnikov.
V času bolečinskih kriz bo morda za lajšanje simptomov treba uporabiti zdravila, kot so protivnetna zdravila, v tabletah, injekcijah ali mazilih. Oglejte si zdravila za boj proti bolečinam v križu.
Fizioterapija za bolečine v križu
Fizioterapija je vedno indicirana za zdravljenje bolečin v hrbtu v kateri koli starosti, saj poleg tega, da prispeva k lajšanju simptomov, pomaga tudi pri preprečevanju vračanja bolečine. Vsako osebo mora osebno oceniti fizioterapevt, ki bo določil zdravljenje, nekatere možnosti pa vključujejo:
- Termalni viri, na primer uporaba vreč s toplo vodo;
- Oprema, kot so ultrazvok, kratki valovi, infrardeča svetloba, TENS;
- Vaje za raztezanje in krepitev mišic.
Raztezne vaje je treba izvajati vsak dan in v nekaj minutah prinesti lajšanje bolečin, ko pa je bolečina pod nadzorom, je priporočljivo vlagati v razrede globalne posturalne preodgoja in kliničnega pilatesa, ker je možno globalno prilagoditi vse sklepe v telesa, izboljšanje prožnosti in obsega gibanja ter predvsem krepitev najglobljih mišic v telesu, ki so odgovorne za vzdrževanje telesa v pokončnem položaju in v gibanju.
Posebej je treba paziti na prečno trebušno mišico, ker ta skupaj z drugimi mišicami trebuha in medenice tvori pas moči, ki stabilizira ledveno hrbtenico in jo ščiti med gibi. Ogledate si lahko nekaj kliničnih vaj za pilates, ki pomagajo okrepiti mišice in se boriti proti bolečinam v hrbtu.
Oglejte si tudi nekaj domačih trikov, ki lahko lajšajo blage bolečine:
Zdravljenje kronične bolečine v križu
Kronična invalidirajoča bolečina v križu je močna in stalna bolečina na dnu hrbta, ki traja več mesecev in pogosto seva v noge in stopala, kar posamezniku preprečuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti.
Te bolečine je treba zdraviti z zdravili, fizikalno terapijo in v nekaterih primerih je indicirana operacija. Toda obstajajo primeri, ko tudi po operaciji bolečina ne mine, pride do olajšanja stanja, ne pa tudi do njegovega umiranja.
V teh primerih je fizioterapevtsko zdravljenje indicirano za nadzor bolečine in zmanjšanje lokalnega vnetja. Osebe, ki trpijo za to boleznijo, se ne bi smele truditi, potiskati ali dvigovati težkih predmetov, da bolečina ne bi bila močnejša.
Izvor bolečine v križu je lahko mišičen zaradi raztezanja in kontrakcij, v drugih primerih pa je lahko posledica slabega položaja hrbtenice hrbtenice, ki na koncu ustvari kljune in kile papige.
V obdobjih, ko so se bolečine v križu znatno zmanjšale, je priporočljivo plavanje 2 do 3-krat na teden. To je najprimernejša telesna vadba, saj krepi hrbtne mišice in zagotavlja boljšo oporo brez trenja, ker je v vodi.