Vsebina
Dve preprosti strategiji za zaustavitev smrčanja sta, da vedno spite na boku ali na trebuhu in uporabite obliže proti smrčanju na nosu, saj olajšata dihanje in naravno smrčanje zmanjšata.
Vendar je pomembno razumeti vzrok smrčanja, ker včasih smrčanje povzroča zamašen nos, lahko pa ga povzročijo tudi spremembe na pregradi nosu, in če posameznik smrči, kadar koli spi, vsako noč , bo morda potreben posvet z otolaringologom.
Nekaj odličnih nasvetov za prenehanje smrčanja je:
- Uporabite blazino proti smrčanju, ker bolje podpirajo vrat in olajšajo prehod zraka;
- Uporabljajte pršila za nos, na primer nasonex ali Sillenzz, ki vlažijo usta in grlo, hkrati pa zmanjšujejo smrčanje.
- Izguba teže, ker lahko odvečna teža oteži prehod zraka skozi dihalne poti;
- Izogibajte se kajenju, da boste bolje dihali;
- Pred spanjem ne uživajte alkoholnih pijač, ker alkohol sprosti mišice grla in zrak hitreje prehaja, kar povzroča zvok;
- Izogibajte se jemanju antialergij pred spanjem, ker lahko povzročijo smrčanje;
- Na nos namestite sponko proti smrčanju, ki deluje kot nosni dilatator in olajša prehod zraka. Tovrstne strategije lahko na primer kupite v spletu in v trgovinah, kot je Americanas.
- Nosite masko za spanje, imenovano CPAP, ki meče svež zrak v obraz, spreminja tlak v dihalnih poteh in olajša prehod zraka. Več o tem na: Cpap.
Če je smrčanje povezano z deformacijami nosu, nosnega septuma ali ust, lahko zdravnik priporoči ortopedsko operacijo za lažji prehod zraka in boj proti smrčanju.
Domače zdravljenje za prenehanje smrčanja
Odlično domače zdravljenje smrčanja v primeru zamašitve nosu je vdihavanje pare z evkaliptusom.
- Kako to storiti: V 1 liter vrele vode dajte približno 5 kapljic eteričnega olja evkaliptusa in nekaj minut vdihnite paro. Nad glavo lahko položite brisačo, ki pokrije skledo, tako da se para ujame in vdihne več pare.
To je odlično domače zdravilo za tiste, ki na primer smrčijo, kadar so prehlajeni. Oglejte si druge primere v: Kako odmašiti nos.