Vsebina
Prehrana po porodu naj bi v povprečju vsebovala 400 kalorij več, kot je ženska vajena v vsakdanjem življenju, da se zagotovi dobra proizvodnja mleka.
V tej fazi morate biti previdni pri tem, kaj jeste, saj bodo hranila preko materinega mleka prišla tudi do otroka. Primer tega je pojav kolik pri dojenčku, ki doji zaradi materinega hranjenja.
Hrana, ki jo jedo v poporodnem obdobju
Hrani, ki se ji je treba izogibati, ker lahko povzroči kolike
Kaj jesti, da preprečimo kolike pri dojenčku
Hranjenje za preprečevanje kolike pri dojenčku ni določeno, ker niso vsi dojenčki enaki, kar lahko povzroči kolike pri enem dojenčku, pa jih ne sme povzročiti pri drugem. Številni dojenčki imajo kolike, ne glede na to, kaj je mati ali nimajo kolik, tudi če mati jedo feijoado, na primer.
Na tej stopnji se je mogoče izogniti nekaterim živilom ali pijačam, da bi zmanjšali kolike pri dojenčkih, vendar je vedno treba poskusiti živila eno za drugo, jih predstaviti in izključiti, da vidimo, kako se otrok odzove. Oglejte si, katerih čajev med dojenjem ne smete jemati, da preprečite kolike pri dojenčku.
Nekatera prva živila, ki jih je treba materini prehrani odstraniti za testiranje, so lahko:
- Fižol in druga oljna semena;
- Čebula;
- Zelje;
- Čokolada;
- Kravje mleko.
Na splošno tisto, kar običajno povzroči pline pri materi, lahko pri otroku povzroči kolike.
Hrana za okrevanje po carskem rezu
Poporodna dieta s carskim rezom naj bo poleg kolagena za dobro celjenje reza zelo bogata tudi s hrano, ki je vir kalcija in železa.
Hidracija je še ena pomembna točka, ki je ne smemo spregledati in zato je priporočljivo piti vodo, sokove in čaje. Oglejte si čaje, ki lahko shujšajo v poporodnem obdobju.
Sadja, zelenjave, žit in veliko vode v poporodni prehrani ne sme manjkati, saj bo potem mleko bolj kakovostno in dojenček ne bo pogrešal nobenih hranil. Priporočljivo je, da tako kot mora otrok jesti vsake 3 ure, tudi mati med dojenjem na ta način hrani.
Da se bo dojenček dobro nahranil, mora doječa mama pojesti po malo, pri čemer mora hranjenje čim bolj spremeniti.
Živila, ki preprečujejo izpadanje las v poporodnem obdobju
Izpadanje las je pogosto v poporodnem obdobju in se običajno začne pri starosti 3 mesecev, zato mora ženska vlagati v hrano, bogato z železom, beljakovinami, vitaminom A in cinkom, prav tako pa mora redno uživati hrano, kot so korenje, brazilski oreški, mleko, jajca, jogurt in meso, tako da so lasje močnejši in ne izpadajo ter spodbujajo njihovo rast.
Oglejte si spodnji video in si oglejte, kako pripravite okusen sadni smuti:
Oglejte si druge strategije za boj proti izpadanju las po porodu.