Vsebina
V primeru bolečin v podplatu stopala je priporočljivo narediti masažo s toplim oljem na vsaki nogi, pri čemer vztrajati na najbolj bolečih predelih, to so običajno peta in nart, vendar brez preveč pritiskanja, da ne bi povečali bolečine in nelagodje.
Bolečino v podplatu lahko povzroči nošenje neprijetnih, težkih, pretrdih ali premehkih čevljev, ki stopal ne podpirajo v celoti, še posebej, če ima oseba prekomerno telesno težo ali mora ostati več ur stoječa, stoji v enakem položaju .
Sledi nekaj strategij, s katerimi se lahko učinkovito borimo proti bolečinam v nogah:
1. Nosite udoben čevelj
Da bi se izognili bolečinam v podplatu, je idealno kupiti čevlje z naslednjimi lastnostmi:
- Kovljiv;
- Z podplatom najmanj 1,5 cm;
- Imejte trden hrbet, da dobro podprete peto, in
- Osnova, na kateri počivajo prsti, naj bo dovolj široka, da se ne stisnejo in ne poslabšajo krvnega obtoka tega območja.
To vrsto čevljev je treba kupiti tudi ob koncu dneva, ko so noge nekoliko bolj otekle, da ne bo bolelo. Drug pomemben nasvet je, da preizkusite obe nogi čevlja in se z njimi sprehodite po trgovini, po možnosti z nogavicami, če jo boste uporabljali z nogavicami.
2. Naredite si kopel za noge
Po napornem dnevu, ko je podplat boleč, lahko še vedno opečete stopalo, ga potopite v skledo z vročo vodo in malo grobe soli ter nekaj kapljic mineralnega olja, na primer sladkega mandljevega olja. primer. Pustite ga tam približno 20 minut, nato pa stopala masirajte z nekaj vlažilne kreme. Oglejte si spodnji video, kako si lahko naredite odlično masažo z uporabo frnikole:
3. Počivajte z dvignjenimi nogami
Če vas boleče noge, je lahko koristno tudi sedeti in postaviti noge na drug stol ali na kup revij, če pa lahko ležete, je bolje spati tako, da pod noge položite blazino ali blazino, povišan, kar olajša vračanje ven.