Vsebina
Povečanje telesne mase se zgodi hitro in nepričakovano, še posebej, če je povezano s hormonskimi spremembami, stresom, uživanjem zdravil ali menopavzo, pri kateri lahko pride do zmanjšanja metabolizma in povečanja kopičenja maščob. Uživanje živil, ki pospešujejo vaš metabolizem, lahko v teh primerih pomaga zmanjšati neželeno povečanje telesne mase. Poznajte hrano, ki pospešuje metabolizem.
Če je torej povečanje telesne mase nepričakovano zaznano, tudi če gre za gibanje in zdrave prehranjevalne navade, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, če se zdravite z zdravili, ali obstaja drugo alternativno zdravilo, ki ima manj stranskih učinkov. in tudi povečati porabo energije z več telesne aktivnosti.
Glavni vzroki za hitro povečanje telesne mase so:
1. Zadrževanje tekočin
Kaj storiti: Če opazite oteklino, je eden od načinov za zmanjšanje otekline limfna drenaža, to je vrsta nežne masaže, ki jo lahko izvajate ročno ali s posebno opremo in spodbuja kroženje limfe, kar omogoča zadržane tekočine se usmerijo v krvni obtok in izločijo z urinom, vendar je pomembno, da obiščete zdravnika, da bo mogoče ugotoviti vzrok zadrževanja tekočine in začeti zdravljenje.
Drug način za zmanjšanje otekline zaradi zadrževanja tekočine je uživanje čajev z diuretičnim učinkom ali zdravil, ki jih mora zdravnik poleg redne vadbe v kombinaciji z zdravo prehrano in nizko vsebnostjo soli navesti.
Zadrževanje tekočine lahko povzroči povečanje telesne mase zaradi kopičenja tekočine v celicah, kar se lahko zgodi zaradi prehrane, bogate z natrijem, nizkega vnosa vode, uporabe nekaterih zdravil in zaradi nekaterih zdravstvenih težav, kot so težave s srcem , na primer bolezni ščitnice, bolezni ledvic in jeter.
2. Hormonske težave
Kaj storiti: V primeru hipotiroidizma, na primer, če opazite kakršne koli simptome, ki kažejo na to bolezen, je priporočljivo iti k zdravniku, da naroči teste, ki kažejo količino hormonov, ki jih proizvaja ščitnica, in tako je mogoče diagnozo dokončati in začnite zdravljenje. Preberite več o izpitu T4.
Zdravljenje teh primerov običajno poteka z nadomestitvijo hormona T4, ki ga jemljemo na tešče vsaj 20 minut pred zajtrkom ali po navodilih endokrinologa.
Sprememba proizvodnje nekaterih hormonov lahko privede do hitrega povečanja telesne mase, kot je hipotiroidizem, za katerega so značilne spremembe v ščitnici, ki vodijo do zmanjšanja proizvodnje hormonov T3 in T4, ki pomagajo metabolizmu tako, da zagotavljajo potrebno energijo za pravilno delovanje organizma. Tako z zmanjšanjem proizvodnje ščitničnih hormonov pride do zmanjšanja metabolizma, prekomerne utrujenosti in kopičenja maščobe, kar spodbuja hitro povečanje telesne mase.
3. Uporaba zdravil
Kaj storiti: Povečanje telesne mase se od osebe do osebe razlikuje, če pa se oseba počuti zelo neprijetno, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom in poiščete druge možnosti zdravljenja. Pomembno je, da zdravila ne prenehate uporabljati brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom, saj lahko pride do nazadovanja ali napredovanja kliničnega stanja.
Dolgotrajna uporaba nekaterih zdravil lahko privede do povečanja telesne mase. V primeru kortikosteroidov, ki so na primer zdravila, ki jih na splošno priporočamo pri zdravljenju kroničnih vnetnih procesov, lahko nenehna uporaba spremeni presnovo maščob, kar ima za posledico nepravilno razporeditev maščob v telesu in povečanje telesne mase, poleg zmanjšane mišične mase in spremembe v črevesju in želodcu.
4. Zaprtje
Kaj storiti: Ujeto črevo se zgodi predvsem zaradi slabega vnosa vlaknin in pomanjkanja fizičnih aktivnosti. Tako je treba poleg rednega izvajanja fizičnih vaj izboljšati tudi prehranjevalne navade, dajati prednost uživanju hrane, bogate z vlakninami.
Če je zaprtje trajno ali ga spremljajo drugi simptomi, kot so krvavitev pri iztrebljanju, sluz v blatu ali hemoroidi, se je treba posvetovati z gastroenterologom.
Za zaprtje, imenovano tudi zaprtje ali zaprtje, je značilno zmanjšanje pogostosti odvajanja blata in kadar se to zgodi, je blato suho in trdo, kar je na primer naklonjeno pojavu hemoroidov. Zaradi pomanjkanja odvajanja se nabira blato, kar ustvarja občutek napihnjenosti in povečanja telesne mase.
5. Starost
Kaj storiti: Za zmanjšanje učinkov hormonskih in presnovnih sprememb, ki se v telesu zgodijo zaradi staranja, je pomembno, da imamo zdrave navade, z vadbo in uravnoteženo prehrano. V nekaterih primerih lahko ginekolog ženski priporoči nadomestitev hormonov, da zmanjša simptome menopavze.
Starost je eden glavnih vzrokov za hitro in nenamerno povečanje telesne mase. To je zato, ker s starostjo presnova postaja počasnejša, to pomeni, da telo težje izgoreva maščobe, zaradi česar se shranijo dlje, kar vodi do povečanja telesne mase.
Na primer pri ženskah lahko menopavza, ki se običajno zgodi od 40. leta dalje, povzroči tudi povečanje telesne mase, saj pride do zmanjšanja proizvodnje ženskih hormonov, kar vodi do zastajanja tekočine in posledično večje Utež. Oglejte si vse o menopavzi.
6. Nosečnost
Kaj storiti: Čeprav je normalno, da se v nosečnosti zredite, je pomembno, da je ženska pozorna na to, kaj je, saj lahko slaba ali prehransko slaba prehrana povzroči nosečniški diabetes in povišan krvni tlak v nosečnosti, kar lahko ogrozi življenje matere in otroka.
Priporočljivo je, da žensko med nosečnostjo spremlja porodničar in nutricionist, da se izogne prekomernemu povečanju telesne mase ali uživanju nehranjenih živil za otroka.
Normalno je, da do povečanja telesne mase v nosečnosti prihaja zaradi ploda in količine hrane, ki jo je treba zaužiti, saj bi moralo biti dovolj za hranjenje matere in otroka. Naučite se nadzirati težo med nosečnostjo z naslednjim videoposnetkom:
7. Nespečnost
Kaj storiti: Eno od stališč za boj proti nespečnosti je higiensko spanje, to je, poskusite se zbuditi hkrati, izogibajte se spanju čez dan in se izogibajte dotiku mobilnega telefona ali gledanju televizije vsaj 1 uro pred spanjem. Poleg tega lahko ponoči pijete čaje z pomirjujočimi lastnostmi, na primer čaj iz kamilice, saj pomaga pomiriti in izboljšati kakovost spanja. Glejte tudi 4 metode terapije spanja za boljši spanec.
Nespečnost, ki je motnja spanja, za katero so značilne težave s spanjem ali spanjem, lahko hitro in nenamerno povzroči povečanje telesne mase. To je zato, ker hormon, odgovoren za spanje, melatonin, kadar se ne proizvaja ali proizvaja v majhnih količinah, poleg tega, da preprečuje ustrezen spanec, zmanjša proces izgorevanja maščob in poveča težo.
Poleg tega se zaradi neprespanih noči zmanjša proizvodnja hormona, odgovornega za občutek sitosti, leptina, zaradi katerega oseba nadaljuje s prehranjevanjem in posledično pridobiva na teži.
8. Stres, depresija in tesnoba
Kaj storiti: Pomembno je, da poiščete pomoč pri psihologu ali psihiatru, da ugotovite vzrok, ki vodi do tesnobe, stresa ali depresije, in za vsak primer se lahko začne ustrezno zdravljenje. Največkrat je prepoznavanje problema, ki sproži te situacije, dovolj, da osebi pomaga, da se z njo spopade. Poleg tega je pomembno, da oseba izvaja dejavnosti, ki spodbujajo njeno dobro počutje, na primer branje knjige, druženje s prijatelji in izvajanje dejavnosti na prostem.
Na primer v primerih stresa in tesnobe lahko oseba zaradi nenehne napetosti išče hrano, ki zagotavlja občutek užitka in dobrega počutja, kot na primer pri sladki hrani, kar lahko privede do povečanja telesne mase .
V primeru depresije, ko se zmanjša pripravljenost in zanimanje za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, vključno s telesno aktivnostjo, iskanje občutka dobrega počutja vodi do večje porabe čokolade in peciva, na primer, kar ima za posledico povečanje telesne mase.
9. Pomanjkanje hranil
Kaj storiti: V teh primerih je pomembno biti pozoren na hrano in poiskati prehransko pomoč, da je priporočljiva uravnotežena prehrana in da ustreza prehranskim potrebam. Odkrijte prednosti zdrave prehrane.
Eden od simptomov pomanjkanja hranil je pretirana utrujenost in nepripravljenost za vsakodnevne dejavnosti. Tako lahko zaradi utrujenosti oseba ne želi ali noče telovaditi, kar povzroči upočasnitev metabolizma in povečanje telesne mase.
Pomanjkanje hranil lahko nastane zaradi uživanja prehransko slabe hrane, malo raznolike prehrane ali zaradi nezmožnosti telesa, da absorbira ta hranila, tudi če obstaja ustrezna prehrana.
Kdaj iti k zdravniku
Če se zazna, da nenamerno prihaja do povečanja telesne mase, je priporočljivo iti k zdravniku, da bo mogoče zahtevati teste in tako preveriti vzrok hitrega povečanja telesne mase in začeti ustrezno zdravljenje glede na situacijo.
Ne glede na povečanje ali izgubo teže je pomembno ohranjati zdrave navade, kot so redna telesna vadba in ustrezna prehrana, saj izboljšuje kakovost življenja, občutek dobrega počutja in preprečuje različne bolezni.