Vsebina
Hvaležnost je občutek sreče in užitka, ki ga čutimo, ko se zahvalimo nekomu ali nečemu, kar vodi do sproščanja hormonov, odgovornih za takojšen občutek dobrega počutja.
Ko se v vsakdanjem življenju zahvalimo za nekaj ali cenimo majhne stvari, se aktivira regija možganov, znana kot sistem nagrajevanja, s sproščanjem dopamina in oksitocina, ki je hormon, odgovoren za občutek dobrega počutja in sreče. Ko se za nekaj počutimo hvaležni, imamo takoj povečan občutek užitka in posledično zmanjšanje negativnih misli. Preberite več o učinkih oksitocina na telo.
Hvaležnost je treba vaditi vsak dan, tako da je človek lahko lažji in srečnejši.
Moč hvaležnosti
Hvaležnost ima več koristi za zdravje, kot so:
- Izboljša občutek dobrega počutja in užitka;
- Poveča samozavest;
- Zmanjša stres in negativne občutke, na primer jezo, tesnobo in strah;
- Izboljša imunski sistem;
- Znižuje krvni tlak;
- Poveča občutek radodarnosti in sočutja.
Hvaležnost si lahko razlagamo kot stanje duha, v katerem oseba prepozna vsakodnevne majhne osvajalske počitnice in jih začne ceniti.
Kako povečati hvaležnost
Občutek hvaležnosti lahko spodbudijo majhni vsakdanji odnosi, kot je na primer prebujanje s pozitivnimi mislimi in ob koncu dneva razmislek o dosežkih.
Pomembno je tudi, da se osredotočimo na razmišljanje v sedanjosti in srečo pogojujemo z določenimi mislimi, kar povzroča pozitivne misli o življenju na splošno.
Zahvala za majhne stvari in početje za druge ljudi spodbuja tudi občutek hvaležnosti, dobrega počutja in užitka.