Vsebina
Melona je nizkokalorično sadje, zelo hranilno bogato in z njim lahko shujšate in navlažite kožo, poleg tega pa je bogata z vitaminom A in flavonoidi, močnimi antioksidanti, ki preprečujejo težave, kot so bolezni srca in prezgodnje staranje.
Ker je bogata z vodo, melone povečajo hidracijo in so lahko na primer zdrava možnost za hlajenje vročih dni. Poleg tega, ker je bogat z vodo, izboljša delovanje črevesja in preprečuje zaprtje.
Prednosti melone
Melono lahko uživamo v sveži obliki ali v obliki sokov in vitaminov, pogosto pa jo uporabljamo tudi za osvežitev vročih dni ali na plaži. To sadje prinaša koristi, kot so:
- Pomagajo vam shujšati z zelo nizko kalorijo;
- Povečajte hidracijo, saj je bogata z vodo;
- Vzdržujte zdravje kože in las, saj je bogata z vitaminoma A in C, pomembnima za proizvodnjo kolagena in preprečevanje staranja;
- Izboljšajte črevesni tranzit, saj je bogat z vodo, saj je to ugodno za prehod blata;
- Nadzirajte krvni tlak, saj vsebuje kalij in je diuretik;
- Preprečite bolezen z visoko vsebnostjo antioksidativnih hranil, kot so vitamin A, vitamin C in flavonoidi.
Da bi dosegli te koristi, morate melono uživati vsaj 3 do 4-krat na teden, pomembno je, da jo vključite v zdravo in uravnoteženo prehrano.
Prehranske informacije
Naslednja tabela vsebuje hranilne podatke za 100 g sveže melone.
Komponenta | Znesek |
Energija | 29 kcal |
Beljakovine | 0,7 g |
Ogljikovi hidrati | 7,5 g |
Maščoba | 0 g |
Vlakna | 0,3 g |
Kalij | 216 mg |
Cink | 0,1 mg |
Vitamin C | 8,7 mg |
Če želite v supermarketu izbrati dobro melono, je treba pogledati kožo in težo sadja. Zelo sijoči olupki kažejo, da sadje še ni zrelo, medtem ko so najboljše melone tiste, ki so težje zaradi svoje velikosti.
Melon Detox sok Recept
Sestavine:
- 1 kumara
- ½ skodelica melonine kaše
- 1/2 limoninega soka
- Ingverjeva lupina
- 2 žlici sveže mete
- Ščepec kajenskega popra
Način priprave:
Vse sestavine stepemo v mešalniku in spijemo sladoled.
Osvežujoč recept iz melonine solate
Sestavine:
- 1 zelena kaša melona
- 1 rumena mesna melona
- 10 - 12 češnjev paradižnik
- 1 steblo sesekljanega drobnjaka
- 100 g svežega sira v majhnih kockah
- Sesekljana meta po okusu
- sol in olje za začin
Način priprave:
Melone narežite v obliki majhnih kock ali kroglic in jih položite v globoko posodo, primerno za solate. Dodamo prepolovljen paradižnik, sir, sesekljan drobnjak in sesekljano meto. Vse nežno premešajte in začinite s ščepcem soli in olja.
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde
Bibliografija>
- DRŽAVNA UNIVERZA CAMPINAS. Tabela sestave brazilske hrane - TACO. 2011. Na voljo na :. Dostopno 27. avgusta 2019